Le régime de blé du Saracen pour une perte de poids rapide (de 3 à 14 jours) est une méthode économique, simple et efficace pour se débarrasser de l'excès de graisse corporelle et des centimètres supplémentaires dans la taille. Le régime alimentaire avec du blé de sarracene pour la perte de poids peut être basé sur la restauration uniquement de ce produit ou sa combinaison avec les ingrédients alimentaires les plus différents, à la suite de laquelle il convient aux hommes et aux femmes.
Règles générales
L'efficacité du processus de perte de poids basée sur le poids est principalement obtenue en raison des propriétés utiles de cette céréale, ainsi que de l'absence de "glucides rapides" qui sont calculés dans le régime alimentaire. Dans de telles conditions, l'organisme humain pour reconstituer l'énergie nécessaire pour être obligé d'emprunter ses existences de tissus adipeux existants, tout en obtenant complètement le produit alimentaire principal la chose la plus importante pour son activité vitale de la substance.
Les recommandations pour la réalisation d'un régime particulier du blé du sarracene sont souvent données non seulement par les nutritionnistes, mais aussi par les médecins qui apprécient fortement l'efficacité de la purification des céréales de blé de sarracene par exemple avec le tort gastro-intestinal, ce qui est utile pour prévenir de nombreuses conditions douloureuses, par exemple, le psoriasie, l'arthrite et même les pathologies oncologiques.
Propriétés bénéfiques du blé de sarracene
Une fibre insoluble suffisamment grande dans cette céréale contribue à l'excrétion physiologique rapide des intestins de divers types de toxines et de toxines, qui favorise encore plus pour se débarrasser du «mauvais cholestérol», un excès de sucre et d'autres substances négatives. De plus, le blé saracène aide à faire face à la constipation existante, évite l'apparition de calculs de la vésicule biliaire et des reins, évite le développement de l'athérosclérose et diverses pathologies du foie et du cœur.
Le blé du sarracene est riche en flavonoïdes, y compris la routine, qui montre un effet bactéricide, anti-inflammatoire et antioxydant prononcé par rapport à tout le corps humain. C'est grâce aux flavonoïdes et aux effets de la purification du blé du sarracene que certains médecins indiquent leur influence positive en termes de prévention de la formation du cancer. De plus, les flavonoïdes aident à renforcer les vaisseaux sanguins et à augmenter leur élasticité, ont un effet bénéfique sur le fonctionnement du muscle cardiaque et de la glande thyroïde.
La routine est utilisée à partir de cette céréale dans la production de médicaments recommandés pour le traitement des rhumatismes, des hémorroïdes, de l'arthrite, des varices et d'autres pathologies suffisamment graves. Par conséquent, l'inclusion du blé de sarracene dans l'alimentation empêche dans une certaine mesure le développement ou l'exacerbation de nombreuses conditions douloureuses.
Les vitamines du groupe B, en raison de laquelle le blé du sarracene est apprécié, participe activement à l'échange de BJU (protéines / graisses / glucides) et des processus redox, contribuent à la perception visuelle correcte et affectent gracieusement la condition des membranes et de la peau muqueuse. Certaines de ces vitamines régulent la concentration du cholestérol plasmatique, contribue à la synthèse de l'hémoglobine et à une série d'hormones importantes, favorise l'absorption du sucre et des acides aminés dans les intestins, soutient la fonctionnalité surrénale et l'activité normale du système nerveux.
En raison de la teneur importante du magnésium, les céréales de blé de sarracene agissent comme un stabilisateur des membranes cellulaires et un régulateur de la pression artérielle, ce qui est particulièrement utile pour les personnes souffrant d'hypertension. Sans ce macroélen, le flux complet du métabolisme énergétique, la synthèse des acides nucléiques et des protéines, du sodium, du potassium et du calcium est la synthèse. Le magnésium empêche également activement l'athérosclérose.
Le fer, qui est inclus dans la structure des protéines à des fins différentes, y compris les enzymes, est impliquée dans le transport de l'oxygène et des électrons, assure l'activation de la peroxydation de l'oxydation et du naturel des processus redox.
L'utilisation du blé de saracène peut fournir le corps humain du phosphore, qui sert de catalyseur pour de nombreux processus physiologiques, en commençant par l'ajustement de l'équilibre acide-base et la fin par le métabolisme énergétique. De plus, le phosphore est un composant indispensable des nucléotides, des phospholipides et des acides nucléiques nécessaires au système osseux pour une minéralisation adéquate. La consommation d'une quantité suffisante de cet élément macro empêche l'apparition de plusieurs pathologies osseuses.
Avec le phosphore, le manganèse participe également à la formation d'os et également des tissus conjonctifs. Construit dans la composition des enzymes, participe à la transformation métabolique des acides aminés, des catécholamines et des glucides, l'élément est nécessaire pour la synthèse des nucléotides et du cholestérol.
Le zinc est présent dans de nombreuses enzymes, contribue aux processus de réplication et de transformation des acides nucléiques, BJU, ainsi que dans la régulation de l'expression de plusieurs gènes. Sa consommation évite l'apparition d'anémie, de cirrhose du foie, d'immunodéficience secondaire, de dysfonction sexuelle et de développement de diverses malformations dans le fœtus.
Le sélénium est un élément essentiel du système antioxydant du corps humain, est impliqué dans l'ajustement du travail des hormones thyroïdiennes et montre un effet immunomodulatrice.
Le cuivre, qui est littéralement saturé de blé de sarracene, dans le cadre de certaines enzymes, démontre une activité oxydative et réparatrice, est impliqué dans la transformation métabolique du fer et dans le processus de saturation en oxygène des tissus, active l'absorption des glucides et des protéines. Il est bénéfique pour l'état des tissus conjonctifs, des systèmes cardiovasculaires et squelettiques.
Le blé saracène est un produit populaire pour perdre du poids et d'autres parties du corps, plus sensible aux dépôts de graisse, car, malgré sa valeur nutritionnelle assez importante (343 kcal / 100 g), il a un petit indice glycémique.
Cet indicateur de céréales bouillis varie dans les 40 à 50 ans, ce qui vous permet de aider activement à réduire le poids corporel, par un long processus de division "en glucides lents" et de nettoyer le corps d'un mauvais cholestérol et d'un excès de sucre. C'est pourquoi les instructions pour le régime de blé de sarracene sont publiées dans presque tous les endroits dédiées au régime alimentaire, et la question de savoir si le blé du sarracene peut être consommé dans une direction positive.
Variétés
En raison de la popularité assez large du blé de sarracene, parmi de nombreuses personnes de différents pays, de nombreuses variétés de régimes alimentaires ont été créées sur votre base, parmi lesquelles vous pouvez facilement choisir le plus approprié pour vous en termes de durée et de régime alimentaire. Les éléments suivants sont décrits en détail plusieurs options principales pour un blé de sarracene avec du blé de sarracene, sur la base de laquelle d'autres versions d'une méthode similaire pour perdre du poids ont été développées, ainsi que les questions: comment "s'asseoir" et combien de temps peut "s'asseoir" dans un régime de blé de sarracene; Comment perdre du poids et combien de kilos supplémentaires soumis à un régime d'énergie particulier peuvent perdre; La quantité de blé saracène peut manger dans un régime de blé de sarracene et si vous pouvez manger des fruits, des légumes et d'autres produits concomitants; Si le poids est retourné après la fin du régime et comment le laisser correctement pour consolider l'effet de la perte de poids.
Singe de blé saracen pendant 3 jours
La version classique du régime alimentaire n'a diminué que la recette antérieure du blé de sarracene et de l'eau purifiée. De nombreux nutritionnistes considèrent que ce type de régime de blé de sarracene est le seul correct, combinant une efficacité adéquate de la perte de poids avec un minimum de risques pour l'état général de la santé. Ils ne recommandent pas de dépasser la durée du monodite limité à trois jours, et en cas de détermination à continuer de perdre du poids, conseillez de choisir un menu plus équilibré avec d'autres produits alimentaires au blé de sarracene.
Régime de blé à Saracen pendant 5 jours
Un type de régime alimentaire très populaire dans le sarracene et le kéfir gachas, conçu pendant 5 jours et permet une technique distincte de ces produits et insistant les céréales dans un produit laitier faible en graisses. On pense que les résultats positifs de cette technique se manifestent non seulement en termes de lutte contre l'excès de poids, mais aussi par un nettoyage intestinal profond.
Dans ce produit, le tandem, le blé cuit à la vapeur élimine physiologiquement les dépôts toxiques et les toxines des parois intestinales, et le kéfir fournit son excrétion rapide. Selon certaines revues, le régime alimentaire du blé de sarracene du blé de sarracene a un effet bénéfique sur les processus de digestion supplémentaires, augmente le ton, améliore l'état de la peau et normalise le fonctionnement du système nerveux. Très souvent, ils essaient d'observer cette version du blé de sarracene avec le blé de sarracene plus longtemps (7 et même 10 jours), mais en raison de l'inclusion de seulement deux produits dans le régime nutritionnel, les nutritionnistes ne recommandent pas de dépasser la limite temporelle établie de 5 jours.
Régime de blé à Saracen pendant 7 jours
Il existe deux principaux types hebdomadaires de régime alimentaire avec le blé de sarracene, dont les critiques les positionnent également comme des méthodes assez efficaces pour perdre du poids.
Le premier est assez strict et est une version déjà connue du menu du menu pendant 7 jours, complétée uniquement par des pommes vertes et / ou des fruits secs (raisins secs, abricot sec, prunes) conçus pour remplacer la carence en fructose et diversifier légèrement les caractéristiques des nutriments du goût.
La deuxième recette du régime de groupe pendant une semaine est une variété légère de nutrition alimentaire classique et permet d'utiliser non seulement de la bouillie cuite à la vapeur, mais aussi de plusieurs produits connexes (principalement des produits laitiers, des fruits et / ou des légumes), dont l'assortiment peut être sélectionné indépendamment, composé de ses propres préférences dans les aliments.
Régime de blé à Saracen pendant 14 jours
La version à deux semaines du régime de blé de sarracene est la plus longue et, par conséquent, la plus diversifiée par rapport aux aliments utilisés. En plus de la bouillie de blé de sarracene, des légumes / fruits et des produits laitiers, le menu du menu pendant 2 semaines introduit également les aliments protéinés d'origine animale, qui aide à équilibrer les nutriments qui entrent dans le corps. Dans ce cas, la préférence doit être donnée aux œufs faibles en gras, aux œufs, ainsi qu'au poulet ou au filet de dinde.
Bien sûr, l'efficacité de la perte de poids de ce régime sera légèrement inférieure à l'effet des régimes plus stricts, mais les possibilités de causer des dommages à votre propre santé sont réduites pratiquement nulles. Avec la bonne sélection de produits à partir d'un menu quotidien qui vous permet de recevoir toutes les substances nécessaires pour le corps humain avec de la nourriture, il est autorisé à étendre ce régime pendant un mois et encore plus.
Combien de kilogrammes pouvez-vous perdre?
Pour la plupart des gens qui choisissent un moyen de se débarrasser des kilogrammes supplémentaires, les problèmes sont principalement la quantité de poids qui peut être perdue à la fin de ce régime et combien de jours vous avez besoin pour observer un régime pour obtenir le résultat optimal.
Dans le cas du choix d'un blé de sarracene, en tenant compte de la riche composition des céréales glucidiques, elle doit être préparée au fait qu'il ne sera pas possible de rejeter un excès de poids, en particulier ceux dont le poids corporel ne s'est pas passé des indications de la norme. La vitesse à laquelle il commence à être en surpoids dépend en grande partie de son indicateur initial. Par exemple, les grosses personnes avec un poids élevé de poids peuvent vraiment perdre 10 kg par semaine d'une version légère du régime de blé de sarracene, mais pour ceux qui souhaitent se débarrasser de quelques kilos supplémentaires, il est préférable d'adhérer à des modes de régime plus stricts.
En moyenne, un point de singe de trois jours dans le blé de sarracene peut prendre 2 à 3 kg de poids excessif, et sa variété de 5 jours peut sauver le corps de 3 à 4 kg. Un régime alimentaire hebdomadaire dans la bouillie de blé de sarracene peut réduire la masse de 5 à 6 kg et un régime de 14 jours par 10 kg.
Produits autorisés
Tableau des produits autorisés
| SQUILES, G | Graisses, g | Glucides, g | Calories, kcal | |
Légumes et herbes |
||||
| aubergine | 1.2 | 0.1 | 4.5 | 24 |
| Courgettes | 0.6 | 0.3 | 4.6 | 24 |
| chou | 1.8 | 0.1 | 4.7 | 27 |
| Les oignons sont oignons | 1.4 | 0.0 | 10.4 | 41 |
| carotte | 1.3 | 0.1 | 6.9 | 32 |
| Concombres | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| Patsons | 0.6 | 0.1 | 4.3 | 19 |
| persil | 3.7 | 0.4 | 7.6 | 47 |
| salade | 1.2 | 0.3 | 1.3 | 12 |
| céleri | 0.9 | 0.1 | 2.1 | 12 |
| tomates | 0.6 | 0,2 | 4.2 | 20 |
| aneth | 2.5 | 0,5 | 6.3 | 38 |
Fruit |
||||
| Ananas | 0.4 | 0,2 | 10.6 | 49 |
| Oranges | 0.9 | 0,2 | 8.1 | 36 |
| pamplemousse | 0.7 | 0,2 | 6.5 | 29 |
| Poire | 0.4 | 0.3 | 10.9 | 42 |
| Citrons | 0.9 | 0.1 | 3.0 | 16 |
| pomme | 0.4 | 0.4 | 9.8 | 47 |
Champignon |
||||
| Les champignones sont frais | 4.3 | 1.0 | 1.0 | 27 |
Noix et fruits secs |
||||
| Noix | 15.2 | 65.2 | 7.0 | 654 |
| se produit | 2.9 | 0.6 | 66.0 | 264 |
| Albaricoques secs | 5.2 | 0.3 | 51.0 | 215 |
| taille | 23 | 0.7 | 57.5 | 231 |
Céréales et bouillie |
||||
| Porridge de blé de base de céréales | 3.0 | 3.4 | 14.6 | 101 |
| Céréales de blé saracen (noyau) | 12.6 | 3.3 | 62.1 | 313 |
Matières premières et condiments |
||||
| Chéri | 0.8 | 0.0 | 81.5 | 329 |
Laitier |
||||
| Kéfir 1% | 2.8 | 1.0 | 4.0 | 40 |
| Ryazhenka 1% | 3.0 | 1.0 | 4.2 | 40 |
| 1% d'acidophiline | 3.0 | 1.0 | 4.0 | 40 |
| yaourt | 4.3 | 2.0 | 6.2 | 60 |
Fromage et fromage cottage |
||||
| Fromage mozarella | 18.0 | 24.0 | 0.0 | 240 |
| Castel 0,1% | 16.7 | 0.1 | 2.0 | 76 |
Viande |
||||
| Le veau bouilli | 30.7 | 0.9 | 0.0 | 131 |
| lapin | 21.0 | 8.0 | 0.0 | 156 |
Oiseau |
||||
| Le filet de poulet est bouilli | 30.4 | 3.5 | 0.0 | 153 |
| Les camions sont bouillis | 25.0 | 1.0 | - | 130 |
Œufs |
||||
| Œufs bouillis bouillis | 12.9 | 11.6 | 0.8 | 160 |
| Œufs bouillis bouillis | 12.8 | 11.6 | 0.8 | 159 |
Poisson et fruits de mer |
||||
| Poisson bouilli | 17.3 | 5.0 | 0.0 | 116 |
Boissons reproductives |
||||
| Eau minérale | 0.0 | 0.0 | 0.0 | - |
| Le café est noir | 0,2 | 0.0 | 0.3 | 2 |
| Thé vert | 0.0 | 0.0 | 0.0 | - |
| * Les données sont indiquées pour 100 g de produit | ||||
Produits totalement ou partiellement limités
Sous réserve de toutes les options de régime de blé de sarracene, vous devez refuser de manger:
- autres céréales céréales;
- sels et autres épices et condiments;
- sucre et autres édulcorants;
- plaques fumées, tranchantes et frites;
- tout type de saucisses;
- légumineuses;
- Grande viande de volaille, de poisson et d'animaux;
- Pâtes et autres produits de farine;
- Tous les aliments en conserve (légumes, poisson, viande, etc.);
- Produits laitiers gras (fromage sucré, yaourts de garniture, etc.);
- sauces, ketchups, mayonnaise;
- Tous marins;
- bonbons (bonbons, puddines, confiture, gâteaux, etc.);
- boissons alcoolisées;
- animaux et graisses culinaires;
- nectars d'usine;
- Eau gazeuse
Table de produits interdite
| SQUILES, G | Graisses, g | Glucides, g | Calories, kcal | |
Légumes et herbes |
||||
| papa | 2.0 | 0.4 | 18.1 | 80 |
Snec |
||||
| frites | 5.5 | 30.0 | 53.0 | 520 |
| Popcorn | 5.3 | 8.7 | 76.1 | 401 |
| Palomites de maïs salés | 7.3 | 13.5 | 62.7 | 407 |
Farine et pâte |
||||
| Farine de blé | 9.2 | 1.2 | 74.9 | 342 |
| Farine de crêpes | 10.1 | 1.8 | 69.7 | 336 |
| pâtes | 10.4 | 1.1 | 69.7 | 337 |
| nouilles | 12.0 | 3.7 | 60.1 | 322 |
| spaghetti | 10.4 | 1.1 | 71.5 | 344 |
| Panqueques | 6.1 | 12.3 | 26.0 | 233 |
| Albondigas | 7.6 | 23 | 18.7 | 155 |
| Panqueques | 6.3 | 7.3 | 51.4 | 294 |
| Albondigas | 11.9 | 12.4 | 29.0 | 275 |
Produits de boulangerie |
||||
| Bâton | 7.5 | 2.9 | 50.9 | 264 |
| Kalach | 7.9 | 0.8 | 51.6 | 249 |
| chignon | 7.6 | 8.8 | 56.4 | 334 |
| pain | 7.5 | 2.1 | 46.4 | 227 |
Confiserie |
||||
| Confiture | 0.3 | 0,2 | 63.0 | 263 |
| Confiture | 0.3 | 0.1 | 56.0 | 238 |
| Sephir | 0.8 | 0.0 | 78.5 | 304 |
| bonbons | 4.3 | 19.8 | 67.5 | 453 |
| cookie | 7.5 | 11.8 | 74.9 | 417 |
| gâteau | 3.8 | 22.6 | 47.0 | 397 |
| Confiture | 0.4 | 0,2 | 58.6 | 233 |
| masse | 7.9 | 1.4 | 50.6 | 234 |
| Halva | 11.6 | 29.7 | 54.0 | 523 |
Congelé |
||||
| congelé | 3.7 | 6.9 | 22.1 | 189 |
Gâteaux |
||||
| gâteau | 4.4 | 23.4 | 45.2 | 407 |
Chocolat |
||||
| chocolat | 5.4 | 35.3 | 56.5 | 544 |
Matières premières et condiments |
||||
| ketchup | 1.8 | 1.0 | 22.2 | 93 |
| mayonnaise | 2.4 | 67.0 | 3.9 | 627 |
| sucre | 0.0 | 0.0 | 99.7 | 398 |
| sel | 0.0 | 0.0 | 0.0 | - |
Laitier |
||||
| Lait 4,5% | 3.1 | 4.5 | 4.7 | 72 |
| 35% de crème (graisse) | 2.5 | 35.0 | 3.0 | 337 |
| Agria 40% (graisse) | 2.4 | 40.0 | 2.6 | 381 |
| 3,2% de yaourt aux fruits | 5.0 | 3.2 | 8.5 | 85 |
Fromage et fromage cottage |
||||
| Devenir de fromage cottage (gras) | 14.0 | 18.0 | 2.8 | 232 |
Viande |
||||
| cochon | 16.0 | 21.6 | 0.0 | 259 |
| salon | 2.4 | 89.0 | 0.0 | 797 |
| mouton | 15.6 | 16.3 | 0.0 | 209 |
| lard | 23.0 | 45.0 | 0.0 | 500 |
| Côtelettes | 16.6 | 20.0 | 11.8 | 282 |
| entrée | 27.3 | 31.2 | 1.7 | 396 |
| steak | 27.8 | 29.6 | 1.7 | 384 |
Produits de saucisse |
||||
| Saucisse bouillie | 13.7 | 22.8 | 0.0 | 260 |
| Saucisse en / fumée | 28.2 | 27.5 | 0.0 | 360 |
| Salachicha avec fumé | 16.2 | 44.6 | 0.0 | 466 |
| Salchicha S / Slow | 24.1 | 38.3 | 1.0 | 455 |
| Salchicha S / Ahumada | 9.9 | 63.2 | 0.3 | 608 |
| Saucisse du foie | 14.4 | 28.5 | 2.2 | 326 |
| Fragments | 10.1 | 31.6 | 1.9 | 332 |
| saucisses | 12.3 | 25.3 | 0.0 | 277 |
| hispanique | 10.0 | 33.0 | 0.0 | 337 |
Oiseau |
||||
| Le poulet est fumé | 27.5 | 8.2 | 0.0 | 184 |
| Ailes de poulet fumé | 29.9 | 19.5 | 0.0 | 290 |
| Le canard est fumé | 19.0 | 28.4 | 0.0 | 337 |
Poisson et fruits de mer |
||||
| Le poisson est lent | 17.5 | 4.6 | 0.0 | 139 |
| Le poisson est fumé | 26.8 | 9.9 | 0.0 | 196 |
| Poisson salé | 19.2 | 2.0 | 0.0 | 190 |
Huiles et graisses |
||||
| Huile végétale | 0.0 | 99.0 | 0.0 | 899 |
| Huile de crème | 0,5 | 82.5 | 0.8 | 748 |
| Gros animal | 0.0 | 99.7 | 0.0 | 897 |
| Graisse culinaire | 0.0 | 99.7 | 0.0 | 897 |
Boissons alcoolisées |
||||
| Brandy | 0.0 | 0.0 | 0,5 | 225 |
| whisky | 0.0 | 0.0 | 0.4 | 235 |
| vodka | 0.0 | 0.0 | 0.1 | 235 |
| Cognac | 0.0 | 0.0 | 0.1 | 239 |
| esprit | 0.3 | 1.1 | 17.2 | 242 |
| bière | 0.3 | 0.0 | 4.6 | 42 |
| port | 0.4 | 0.0 | 12.0 | 163 |
| Champagne | 0,2 | 0.0 | 5.0 | 88 |
Boissons reproductives |
||||
| Réajustement du salaire | 0.0 | 0.0 | 10.4 | 42 |
| limonade | 0.0 | 0.0 | 6.4 | 26 |
| Mirinda | 0.0 | 0.0 | 7.5 | 31 |
| Pepsi | 0.0 | 0.0 | 8.7 | 38 |
| Fantastique | 0.0 | 0.0 | 11.7 | 48 |
| * Les données sont indiquées pour 100 g de produit | ||||