Le désir d'avoir des formes idéales sans excès de graisse, le désir de perdre du poids, de tonifier votre corps et d'être à votre meilleur - ces pensées sont présentes dans l'esprit de la plupart des femmes et de nombreux hommes. Avec beaucoup d'informations pas toujours fiables et sûres sur la façon de le faire plus rapidement et à moindre coût, il est important d'aborder raisonnablement l'organisation de votre alimentation et de votre activité physique. La première règle est une alimentation équilibrée à base de produits naturels. Parmi eux se trouvent ceux qui non seulement ne donnent pas de kilos en trop, mais aident aussi à s'en débarrasser. La revue d'aujourd'hui vous expliquera en détail l'assistant pour gagner un corps mince - les graines de lin - nous vous dirons à quel point elles sont utiles pour perdre du poids, comment prendre la graine, combien de temps attendre son effet bénéfique.
Le lin est une aide fidèle pour la perte de poids
Vous avez décidé de lutter contre les kilos en trop : vous avez acheté un abonnement à la salle de sport, à la piscine, aux danses, vous avez fait un plan pour vos entraînements à la maison, vous avez commencé à faire plus attention à votre nutrition et à votre régime, en calculant le BJU, mais le résultat est également atteint. lentement ou même le poids corporel et le volume ont gelé dans une certaine mesure. N'abandonnez pas, vous avez probablement juste besoin d'un assistant minceur. Vous pouvez être un entraîneur individuel ou un nutritionniste, mais cela coûte cher et n'est pas toujours efficace en raison des exigences excessives potentielles. Nous proposons de passer du simple au complexe et de l'abordable au cher, en nommant la graine de lin au rôle d'assistant de perte de poids. Cet ingrédient peut être utilisé dans une grande variété de façons et de recettes, et le résultat en termes d'amélioration de la santé de votre corps, plus mince, répond souvent aux attentes.
Les nutritionnistes disent qu'en prenant des graines de lin correctement et avec précaution, vous pouvez non seulement vous débarrasser de l'excès de poids et de volume du corps, mais également améliorer votre santé.
Propriétés utiles pour la perte de poids.
Analysons la composition des graines de lin. Le lin est utilisé pour la production de tissus nobles depuis l'Antiquité, et il a également été inventé il y a longtemps pour utiliser sa graine pour perdre du poids. Les minuscules graines brunes de la plante bénéfique sont devenues omniprésentes dans les recettes de médecine traditionnelle au 19ème siècle. Son véritable essor de la diététique en tant que médicament nécessaire pour perdre du poids date de la fin du siècle dernier.
Pour répondre à la question de savoir pourquoi il est utile d'utiliser des graines de plantes pour le nettoyage et la perte de poids, il est nécessaire de connaître leur composition chimique, enrichie de substances telles que :
- un complexe vitaminique complet (rétinol (vitamine A), vitamines des groupes B, E, F et P);
- les oligo-éléments les plus importants (P, Se, K, Mg) ;
- cellulose;
- graisses végétales et hormones;
- un arsenal d'acides gras "corrects" (trois Oméga à la fois - 3, 6, 9);
- protéine à haute concentration;
- lécithine;
- polysaccharides.
Une telle composition chimique, qui contient des graines de lin, selon le portail bien connu sur un mode de vie sain, a un effet bénéfique général sur le corps humain, lui fournissant des antioxydants, normalisant le travail des organes et systèmes les plus importants.
En plus de perdre du poids, les graines stimulent :
- activité cérébrale;
- augmenter le niveau d'immunité;
- Processus métaboliques ;
- travail du cœur et des vaisseaux sanguins;
- fonctionnement du tractus gastro-intestinal, du foie, des reins, du pancréas;
- purgation;
- suppression de l'inflammation;
- prévention des néoplasmes;
- améliorer l'état de la peau, des cheveux et des ongles;
- taux de cholestérol inférieurs;
- normalisation du sucre;
- détoxification du corps.
Les propriétés générales de renforcement du produit sont complétées par des caractéristiques indispensables pour atteindre l'objectif de perte de poids, telles que :
- fournir un effet laxatif doux;
- déboguer la vitesse de digestion et de métabolisme ;
- enlever l'excès d'eau;
- activation de la combustion des couches profondes de graisse pour la production d'énergie;
- élimination des toxines et des toxines;
- envelopper les parois de l'estomac et empêcher l'absorption de nouvelles graisses;
- remplir l'estomac;
- Accélération de la combustion des graisses lors de la pratique d'un sport.
En mettant tout ce qui précède ensemble, nous pouvons résumer la conclusion : les graines de lin sont efficaces pour perdre du poids, car elles aident simultanément à réduire l'appétit et à accélérer la combustion des graisses déjà stockées dans votre corps. Ce fait est confirmé par les nutritionnistes.
Dans le même temps, vous pouvez utiliser les graines de lin pour perdre du poids de plusieurs manières. Les médecins et experts en médecine traditionnelle s'accordent sur ce qui suit : pour perdre du poids, les graines de lin doivent être bouillies avec de l'eau bouillante pour boire l'infusion. Une option encore plus simple consiste à boire une cuillère à soupe de graines avec beaucoup de liquide. Vous pouvez ajouter de l'huile et de la farine extraites des graines de la plante aux plats habituels. Nous passerons en revue toutes les façons populaires de prendre un produit minceur sain et toutes les précautions.
Qui est contre-indiqué
Malgré les avantages évidents, les graines de lin en tant qu'aide à la perte de poids ont plusieurs contre-indications. Afin de perdre du poids avec des graines de lin et de ne pas vous blesser, vous devez comprendre en détail comment les boire pour perdre du poids par vous-même. Les recettes seront données ci-dessous. Mais il existe une liste de conditions dans lesquelles, avec tout le désir de perdre du poids, vous devez oublier de prendre des graines:
- âge des enfants (jusqu'à 5 ans);
- la période de grossesse et d'allaitement;
- allergie aux composants du produit ou votre intolérance individuelle ;
- prendre certains médicaments (antidépresseurs, médicaments antiviraux, contraceptifs oraux);
- maladies virales au stade aigu;
- maladies du foie, des voies biliaires, du pancréas (hépatite, pancréatite, cirrhose);
- pathologie des organes reproducteurs (prostatite chez l'homme, maladie des ovaires polykystiques, fibromes, endométriose, polypes ou kystes des ovaires et de l'utérus chez la femme);
- maladies et troubles du tractus gastro-intestinal (ballonnements, flatulences, exacerbation de cholécystite, volvulus, diarrhée);
- calculs dans la bile ou la vessie;
- rectocolite hémorragique;
- hémophilie;
- Diabète;
- kératite
- oncologie;
- maladies du cœur et des vaisseaux sanguins.
La liste des contre-indications est assez longue. Par conséquent, avant de prendre des substances amaigrissantes contenant des graines de lin, s'il existe des signes d'au moins l'une des affections énumérées, il est préférable de consulter un spécialiste. En l'absence d'obstacles, il ne reste plus qu'à choisir la méthode de prise du produit minceur qui vous convient le mieux.
Applications de semences
Après s'être fixé pour objectif de perdre du poids et d'améliorer votre santé, en éliminant la présence d'obstacles à l'utilisation des graines de lin pour perdre du poids, il reste à savoir comment les prendre. La graine de lin est consommée de diverses manières. Nous vous expliquerons comment prendre des graines de lin pour perdre du poids sous sa forme pure, et nous vous expliquerons également comment prendre des graines de lin dans le cadre de repas et de produits prêts à l'emploi, lors de la préparation desquels les propriétés utiles ne sont pas perdues.
Voici les recettes les plus populaires basées sur les recommandations des médecins.
à l'état pur
Il faut prendre des graines de lin pour maigrir avec beaucoup de liquide pour que les graines gonflent dans l'estomac. Il est nécessaire de consommer des graines de lin pour perdre du poids à jeun, au moins 15-30 minutes avant les repas. Le moyen le plus simple est de boire une cuillère à soupe du produit avec un verre d'eau potable. Le cours d'admission est de trois fois par jour pendant dix jours. Après une dizaine de jours de pause s'impose. Ensuite, si vous le souhaitez, vous pouvez répéter la prise du produit pour perdre du poids.
Décoction
Une décoction de graines de lin est également facile à préparer et à utiliser. Le rapport de base est le même : une cuillère à soupe de sperme et un verre d'eau potable propre.
Recette minceur aux graines de lin bouillies :
- verser les graines dans une petite casserole;
- verser de l'eau bouillante à raison d'un verre pour une cuillère à soupe;
- laisser mijoter sous couvercle, en remuant de temps en temps, pendant environ une demi-heure;
- laisser refroidir;
- Boire un demi-verre de bouillon tôt le matin.
La réception du cours est effectuée pour la perte de poids selon le schéma dix à dix. En raison de la simplicité de préparation et de la nécessité de ne la prendre qu'une fois par jour, la décoction de graines de lin est la recette d'harmonie la plus populaire.
Infusion
Si votre principal ennemi dans la lutte pour un corps maigre est l'appétit, et qu'à chaque repas vous ne pouvez pas vous arrêter, il est préférable de prendre une infusion de graines de lin pour perdre du poids. Un ratio moins concentré (un verre de graines pour deux ou trois verres d'eau bouillante) est mélangé dans un thermos, infusé pendant au moins 8 heures, utilisé avant chaque repas (trois fois par jour), un demi-verre pendant 30 minutes. Vous devez prendre des graines de lin sous forme d'infusion pendant trois mois, en alternance avec la même période de repos.
Conseil.Pour avoir un produit prêt-à-manger tôt le matin, versez de l'eau bouillante sur les graines de lin et laissez-le dans un thermos toute la nuit.
Bouillie
Vous pouvez commencer votre journée avec des graines de lin non seulement sous forme naturelle ou liquide. Les graines de lin ne sont pas moins utiles pour perdre du poids sous la forme d'un repas complet - la bouillie.
Vous devez préparer des matières premières précieuses dans le lait selon la recette suivante:
- faire bouillir doucement deux verres de lait de vache blanc dans une casserole;
- ajouter deux cuillères à soupe de graines de lin;
- laisser mijoter jusqu'à sept minutes en remuant constamment;
- ajoutez un peu de flocons d'avoine à la substance;
- cuire encore environ cinq minutes;
- Retirer du feu.
Ce petit-déjeuner minceur vous enrichira non seulement en vitamines, mais vous soulagera également de la faim pendant longtemps. Vous pouvez avoir du lin au petit-déjeuner tous les jours tout au long du régime. Après avoir perdu du poids, remplacez les graines de lin par un petit-déjeuner sain et régulier.
Recommandations générales
Pour perdre du poids avec les graines de lin, il est préférable de suivre l'un des régimes de prise matinale mentionnés ci-dessus pendant les dix premiers jours. De plus, pour continuer le processus d'amélioration du corps et de maintien du résultat, vous pouvez manger avec des graines de lin d'autres manières: mangez les plats habituels avec l'ajout de graines de lin, en utilisant les propriétés médicinales des graines pour une perte de poids supplémentaire .
Conseil.Après avoir bu le produit dans un cours, ajoutez-le à votre alimentation quotidienne.
Recettes diététiques
Après avoir compris comment prendre correctement le lin pour perdre du poids sous forme de décoction, d'infusion ou de graines pures, nous présentons des recettes utiles pour préparer d'autres plats pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner sous la forme d'une première, deuxième collation saine et même le dessert. Les graines de lin pour perdre du poids sont tout aussi efficaces dans ces repas et combinaisons alimentaires.
Avec du kéfir et de la farine
Les graines de lin peuvent être ajoutées à un cocktail pour une recette simple. Réserve tout de suite - cette boisson aux graines de lin doit être bue pendant un mois entier, mais la rigidité du régime est contrebalancée par ses résultats pour la santé, la beauté et la minceur du corps. Le plat ne comprend que deux éléments : le kéfir et la farine de graines de lin.
Voici la posologie et le schéma posologique :
- au lieu du petit-déjeuner (à jeun), vous devez boire un verre de kéfir pendant les dix premiers jours avec deux cuillères à soupe de farine de graines de lin, le second - avec trois cuillères à soupe, le troisième - à nouveau avec deux cuillères à soupe;
- Au cours de chaque jour du mois, vous devrez consommer, en plus du petit-déjeuner, un autre litre de boisson au lait pur fermenté ;
- pendant le régime, vous ne pouvez pas manger après sept heures du soir, ne buvez que du thé non sucré.
Un cocktail de kéfir contenant des graines de lin doit être exclu de l'alimentation pendant 2-3 mois après utilisation pendant un mois. N'oubliez pas: dans un mois, vous devez le prendre, en augmentant et en diminuant constamment le dosage de la farine dans le kéfir.
Gélatine pour brûler les graisses
Pour perdre du poids avec le lin, l'utilisation de graines de lin pour perdre du poids ne doit pas seulement être utilisée pour supprimer l'appétit et remplir l'estomac, elle peut stimuler le corps à brûler les graisses accumulées auparavant à la suite d'une activité physique. Une gelée spéciale est préparée selon un schéma élémentaire et consommée immédiatement après un entraînement actif (dans les 40 premières minutes), fermant la "fenêtre des glucides".
Préparer ce snack activateur sain est aussi simple que d'éplucher des poires : dans n'importe quelle gelée ou compote liquide chaude préparée à votre goût, versez deux cuillères à soupe de graines de lin ou de farine dans un verre. Il est consommé froid lorsque le supplément de graines de lin est saturé d'humidité et agit comme un épaississant.
Soupe saine
Notre tractus gastro-intestinal a besoin de premiers cours pour son fonctionnement normal, quel que soit le régime alimentaire, donc, en listant des recettes avec des graines de lin, celles qui font maigrir, il ne faut pas oublier une soupe facile et saine pour perdre du poids.
Il est simplement préparé :
- versez un verre de farine de graines de lin avec un verre d'eau bouillante;
- salez un peu;
- pétrir une pâte épaisse;
- nous formons des boulettes;
- Ajoutez-le en fin de cuisson à une soupe de poulet diète cuisinée selon votre recette préférée.
Ceux qui ont perdu du poids avec les graines de lin remarquent les bienfaits de ce premier plat. Dans le même temps, une femme qui a simplement bu des graines de lin à jeun peut toujours améliorer et consolider le résultat en ajoutant un ingrédient utile aux repas quotidiens pour une bonne nutrition. En même temps, les intestins vous remercieront certainement de ne pas oublier de manger de la soupe.
Ommelette
En plus de la bouillie ou de l'infusion de graines de lin au petit-déjeuner, même pour perdre du poids, il est parfois bon de manger une omelette riche en protéines et en énergie. Vos avantages n'augmenteront que si les œufs de poule cuits sont "assaisonnés" de graines de lin.
La recette d'un petit-déjeuner sain est simple :
- battre deux œufs de poule avec deux cuillères à soupe de farine de graines de lin;
- ajouter deux cuillères à soupe de lait frais;
- Ajouter du fromage cottage râpé faible en gras (pas plus de 250 g);
- Ajouter du sel et du poivre au goût;
- Faire revenir des deux côtés à feu doux en badigeonnant la poêle d'huile d'olive.
Après un début de journée aussi satisfaisant, savoureux et équilibré, l'énergie durera longtemps.
Cocktail de fibres
Pour les paresseux, plus précisément, pour ceux qui, en raison des horaires de travail et du rythme de vie, ne peuvent préparer eux-mêmes le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, un cocktail qui peut être rapidement préparé et consommé aussi bien à la maison qu'au travail, et même sur la route. Buvez tous les mélanges qui contiennent des graines de lin pour perdre du poids. Idées, variantes et recettes contenant de l'huile de lin (vous pouvez la prendre seule), de l'huile de lin ou des fibres de lin :
- Versez deux cuillères à soupe d'huile de lin dans un verre d'eau ou votre jus préféré (à boire une fois par jour) ;
- prenez une cuillère à café d'huile sous sa forme pure et buvez-la avec de l'eau;
- Versez deux cuillères à soupe de farine de graines de lin (fibres) et une cuillère à soupe d'huile d'absorption de rétinol dans la carotte fraîche, remuez et buvez d'un trait.
Quelle que soit la composition choisie, buvez les cocktails à jeun (une demi-heure avant les repas). Ceux qui ont pris des graines de lin pour perdre du poids de cette manière, notent l'efficacité de la technique. Rappelez-vous toujours la durée du cours : dix jours consécutifs sont remplacés par au moins la même période de repos.
Conseil.Pour faire une cuillère à soupe de farine, broyez une cuillère à soupe de graines de lin dans un moulin à café, un mixeur ou un moulin à main. Cela gardera le produit plus frais.
Avis et résultats
Dans notre revue, nous détaillons comment utiliser les graines de lin pour vous aider à perdre du poids et montrons les recettes les plus populaires pour tous les repas, approuvées par les nutritionnistes, les professionnels de la santé et les médecins généralistes. Identifié le meilleur moment pour prendre un produit sain. Il ne reste plus qu'à donner de vrais avis sur la façon dont les graines de lin aident à perdre du poids.
La plupart des filles qui ont inclus la consommation de graines de lin dans leur programme de perte de poids remarquent des résultats bénéfiques tels que :
- Perte de poids;
- légèreté dans tout le corps;
- resserrement de la peau après une perte de poids;
- tonus musculaire;
- réduction du volume corporel;
- amélioration de l'humeur ;
- Efficacité accrue;
- améliorer l'état de la peau, des cheveux, des ongles;
- purification du tube digestif;
- augmentation de l'énergie;
- diminution de l'appétit.
L'analyse des critiques montre la dépendance de la quantité d'excès de poids, la combinaison de la consommation de graines avec d'autres méthodes de perte de poids, le respect du mode d'emploi avec le résultat final.
Ainsi, une fille de trente-cinq ans raconte qu'en un mois à boire un cocktail de kéfir avec de la farine de graines de lin, elle n'a perdu qu'un kilo et demi de surpoids sur 10, sans faire d'efforts supplémentaires. Un cours répété a déjà été donné avec l'ajout d'entraînements réguliers simples (yoga de base et Pilates) moins trois kilogrammes par cours.
Une femme de 61 ans a tenté de lutter contre le même cocktail de surpoids pour le diabète. Après deux semaines de prise, elle s'est sentie mal et a abandonné le cocktail de graines de lin après que son médecin l'ait interdit.
Une femme de 53 ans a remarqué un bon résultat : moins quatre kilogrammes par mois. En prenant une décoction de graines de lin prescrite une fois par jour avant le petit-déjeuner et en prenant l'habitude de marcher dans le parc pendant au moins une heure, elle a ressenti l'effet de désintoxication sur elle-même et son état général s'est amélioré. L'étape suivante, un petit-déjeuner de flocons d'avoine au lin, a permis au poste de raffermir la peau et d'éclaircir la pigmentation du visage.
Une fille qui, après avoir accouché et allaité, ne peut pas perdre 15 kilogrammes de poids en excès, a commencé par une consommation de céréales sèches à jeun, arrosées d'eau citronnée et d'une cuillère à soupe de miel. Le premier mois sans régime et sans éducation physique supplémentaire "a perdu" trois kilogrammes de poids. La jeune fille a décidé de poursuivre sa convalescence en buvant une infusion de graines de lin trois fois par jour et en renforçant son processus de retour à un poids normal avec des exercices matinaux.
Une étudiante de vingt ans, dodue depuis qu'elle est petite, avoue que sans changer ses habitudes alimentaires et faire du sport, elle n'a pas pu ressentir les bienfaits de la prise de graines en trois semaines. Mais prendre de la gelée de lin aux bleuets après avoir fait de l'exercice au gymnase trois fois par semaine en combinaison avec une dose quotidienne de décoction matinale a fait perdre du poids à la fille après deux semaines de "thérapie" complexe.
En plus des recettes ci-dessus, qui sont très bonnes pour aider à normaliser le poids, vous pouvez lui donner une autre astuce : les graines de lin pour une alimentation saine.
Ainsi, une ou deux cuillères à soupe de graines peuvent être :
- saupoudrer une salade grecque ou de légumes assaisonnés d'huile d'olive extra vierge;
- Mélanger dans une portion de yaourt nature sans sucre et sans additifs inutiles ;
- mélanger avec du miel naturel et ajouter au thé en hiver;
- mélanger avec des smoothies et des salades de fruits;
- décorer des gâteaux diététiques et des desserts sains avec des céréales.
Par conséquent, en utilisant des graines "magiques", vous pouvez préparer presque n'importe quel plat, en les transformant en un moyen de nettoyer le corps.
La règle principale.Si vous mangez non seulement des graines de lin pour perdre du poids, mais que vous incluez également dans votre mode de vie l'apport d'aliments sains basés sur une alimentation saine et un entraînement efficace, intégrez-les à votre alimentation et à votre menu, vous obtiendrez non seulement un poids inférieur, mais aussi le ton. , beauté de ton nouveau corps.
Conseils généraux lors de la prise de lin :
- Bois beaucoup d'eau tout au long de la journée;
- mange bien;
- ne pas trop manger (contrôler la quantité de nourriture consommée);
- mangez des salades et des sandwichs accompagnés de graines de lin (il suffit d'ajouter les céréales aux plats cuisinés);
- arrêter les mauvaises habitudes (tabagisme, consommation d'alcool, dépendance excessive au café, restauration rapide, boissons gazeuses).
Votre récompense sera un corps sain. Après tout, nous avons besoin des propriétés bénéfiques des graines de lin non seulement pour la perte de poids, mais également pour le fonctionnement normal en mode constant de nombreux organes et systèmes.