Régime aux œufs pendant 4 semaines: menu et résultats.

2 avril 2022

Le système de nutrition développé par le professeur Osama Hamdiy était destiné aux patients souffrant de problèmes du système endocrinien. Il leur est plus difficile de perdre du poids en raison d'un déséquilibre hormonal. Un régime chimique aide à modifier le métabolisme, utilise les capacités de perte de poids du corps sans violer sa fonctionnalité. Le système nécessite l'endurance d'une personne, car elle doit manger selon un menu spécifique et respecter un certain nombre de règles, mais le résultat en vaut la peine.

Caractéristiques du régime aux œufs

Un régime sans glucides en un mois modifie la nature des processus chimiques dans les systèmes internes. Le corps reçoit une quantité accrue de protéines, ce qui n'est pas facile à traiter. cela nécessite de l'énergie. Il n'y a presque pas de glucides dans le menu diététique, il n'y a nulle part où obtenir des calories rapides. Le corps commence à utiliser le dépôt de graisse.Au cours des deux premières semaines, une personne mange des aliments protéinés et commence une perte de poids active.. Les 14 jours restants vont consolider le résultat, la carte change et se diversifie.

Il est important de suivre strictement toutes les prescriptions diététiques. Si vous enfreignez les règles, ne vous attendez pas à un bon résultat. La fréquence du régime aux œufs est d'une fois par an. Ne vous inquiétez pas du "mauvais" cholestérol, les œufs ne participent pas à sa formation. Le produit est rapidement digéré, fournissant au corps des protéines et des vitamines, des graisses et des antioxydants de haute qualité que l'on trouve dans le jaune.

Principes et règles de nutrition.

Suivez strictement toutes les recommandations. Votre objectif est de perdre du poids et de reconstruire les processus métaboliques. Pendant le régime aux œufs, suivez les règles:

Mangez trois fois par jour. Les collations supplémentaires sont interdites. Si la faim vous dérange, mangez un concombre, une carotte ou une salade au plus tôt 120 minutes après un repas copieux.
Ne remplacez pas un élément de menu par un autre. Les repas ne peuvent pas être mélangés, par exemple, au déjeuner, il y a ce qui est destiné au dîner.
Arrêtez l'alcool. Au lieu de thé noir, vous devriez boire du thé vert à base de plantes. Le volume d'eau propre par jour est de 1, 5 à 2 litres. Vous pouvez boire du soda, mais pas plus d'un verre par jour, une tasse de café sans lait et sans sucre.
Les œufs crus ne peuvent pas être mangés.
Si vous n'aimez pas les œufs durs, vous pouvez les faire cuire, les faire brouillés, pochés. L'essentiel est de ne pas utiliser de graisse lors de la cuisson.
Il est interdit de réduire ou d'augmenter la taille de la portion. Si les tableaux de menus ne répertorient pas le poids des aliments, mangez jusqu'à ce que vous soyez rassasié, mais ne mangez pas trop.
Méthodes de traitement thermique: bouillir dans l'eau, mijoter, cuire au four, griller. Pour que les plats aient un goût acceptable, ils peuvent être assaisonnés de poivre, sel, oignon, ail.
Les œufs doivent être bouillis pendant au moins 5 minutes.

Avantages et inconvénients

Le régime aux œufs de quatre semaines présente de nombreux avantages. Si vous aimez le produit principal du régime, donnez une excellente note au système de perte de poids :

Les œufs cuisent rapidement et sont abordables. Dans la seconde moitié du régime, ils sont remplacés par des plats simples et savoureux.
Le régime convient aux amateurs d'activité physique.
Les éléments du menu procurent une satiété pendant une longue période, de sorte que le régime alimentaire a peu d'effet sur les performances.
Pendant la perte de poids, la graisse est brûlée et les muscles sont renforcés.
En un mois, vous pouvez perdre jusqu'à 28 kg (avec un poids corporel très important et de l'exercice).
Le corps est saturé d'acides aminés, de manganèse, de fer, de zinc, de vitamines B, A, de choline, de biotine et autres.

Le régime œuf et pamplemousse pendant 4 semaines ne plaira pas à tout le monde. Si vous pouvez à peine manger quelques œufs par semaine, vous ne devriez même pas commencer à perdre du poids de cette façon. Le système présente également des inconvénients objectifs :

Pendant longtemps, le corps a manqué de certains macronutriments - glucides rapides et acides gras. Cela affecte la fonctionnalité des systèmes internes.
Une alimentation déséquilibrée entraîne divers maux. Un problème courant avec les régimes pauvres en glucides est l'apparition de constipation, de maux de tête, d'exacerbation de maladies rénales, etc.
Il existe un risque d'empoisonnement avec des œufs de mauvaise qualité. Achetez le produit uniquement dans un lieu de confiance, après avoir inspecté l'intégrité du boîtier. Avant la cuisson, assurez-vous de laver les œufs à l'eau chaude ou de les désinfecter avec des préparations spéciales.

produits approuvés

La liste n'est pas trop longue, mais la monotonie et la rigueur de l'alimentation sont la clé du succès. Manger selon certains éléments du menu vous fait changer vos habitudes alimentaires. Le régime aux œufs pendant 4 semaines vous permet d'utiliser les aliments suivants:

œufs de poule industriels et de ferme;
poulet sans peau, dinde, boeuf, veau;
fromage cottage sans matières grasses 0-5%, fromage à pâte dure ou molle jusqu'à 17% de matières grasses;
tous les légumes sauf pommes de terre : courgettes, aubergines, potirons, carottes, haricots verts, tomates, poivrons, petits pois, oignons, ail, etc. ;
fruits : pamplemousses, oranges en priorité ; il est permis de manger des mandarines, des abricots, des pêches, des pastèques, des pommes, des poires, des ananas.

Liste des produits interdits

Le régime aux œufs pendant un mois ne tolère pas les violations et l'introduction de produits étrangers. Vous ne pouvez pas manger de produits semi-finis, stocker des sauces, de la margarine, des plats assaisonnés d'épices synthétiques, des produits de boulangerie et de confiserie. Taboo est introduit dans de tels produits inoffensifs pour une personne mince:

agneau, porc;
viscères : foie, reins, poumons, cœur ;
raisins, bananes, mangues, dattes, figues, melons;
Père;
crème sure grasse, crème, fromage cottage, lait;
Beurre;
Salo ;
poisson gras.

les bananes sont interdites dans le régime aux œufs

Menu détaillé du régime aux œufs pendant 4 semaines.

Pendant quatre semaines, vous devez manger selon le régime alimentaire présenté dans les tableaux. Si le résultat de la perte de poids ne vous satisfait pas, répétez deux fois le menu des sept premiers et derniers jours. En semaine #1, le petit-déjeuner est le même tous les jours : 2 œufs durs ou mollets, ½ pamplemousse ou orange. Les déjeuners et dîners sont plus variés. Si la quantité du produit n'est pas indiquée, prenez-le jusqu'à ce que vous soyez rassasié. Régime de la première semaine :

Jour	Dîner	Dîner
ongle	Tous les fruits sont autorisés.	Bœuf ou poulet cuit de n'importe quelle manière autorisée.
deux	Viande de poulet, tomate, orange moyenne.	Salade de légumes, 2 œufs, pain grillé, orange/pamplemousse.
3	Tomate moyenne, pain grillé, fromage à pâte dure.	Poitrine de poulet ou de boeuf.
4	Fruit.	Viande maigre, salade de légumes frais.
cinq	2 œufs durs, compote de légumes : carottes, petits pois, courgettes.	Crevettes/poissons bouillis ou grillés, laitue, pamplemousse moyen/orange.
6	Fruit.	Viande, salade de légumes.
7	Cuisses ou pilons de poulet, légumes, orange.	Légumes bouillis / mijotés.

La deuxième semaine, la composition et le volume du petit-déjeuner ne changent pas. La carte devient moins diversifiée : le coup porté au surpoids se poursuit. Plus de détails dans le tableau :

Doublez le régime du premier jour.

Jour	Dîner	Dîner
ongle	laitue, viande	2 œufs, laitue, pamplemousse.
deux
3	Viande maigre grillée/bouillie, salade de concombre sans sel et vinaigrette.	2 œufs, pamplemousse.
4	2 œufs, légumes bouillis, fromage cottage.	Quelques œufs.
cinq	Viande, 2-3 tomates.	Quelques œufs.
6	Viande, 2-3 tomates, pamplemousse.	Salade de fruits sans vinaigrette.
7	Poulet sans peau, légumes bouillis, 1 pamplemousse.	Le même que pour le déjeuner.

Au cours de la troisième semaine du régime aux œufs, vous ressentirez un peu de soulagement, car le régime ne sera pas aussi strict. Tous les aliments autorisés pendant les sept jours peuvent être consommés sans restriction de volume. Régime de la semaine numéro 3 :

Jour	produits
ongle	Fruits autorisés.
deux	Légumes bouillis, salades de légumes frais.
3	Fruits légumes.
4	Poisson, laitue, chou frais, légumes bouillis.
cinq	Poulet, légumes frais.
6	N'importe quel fruit.
7	N'importe quel fruit.

Le régime de quatre semaines touche à sa fin et le menu devient encore plus diversifié. Pendant ces sept jours, reprenez progressivement votre alimentation normale. Menu de la semaine dernière :

Jour	produits du jour
ongle	¼ de poulet bouilli sans peau ou 400 g d'autre viande grillée, 3 tomates fraîches, 4 concombres, une boîte de thon en conserve dans son jus, des toasts, du pamplemousse.
deux	200 g de viande, 4 concombres, 3 tomates, pain grillé, pamplemousse, pomme/poire.
3	300 g de légumes bouillis, 2 tomates, 2 concombres, 1 c. Fromage blanc de grain, pain grillé, pamplemousse.
4	½ poulet bouilli sans peau, concombre, 3 tomates, pain grillé, pamplemousse.
cinq	10 feuilles de laitue, 3 tomates, 2 œufs durs, pamplemousse.
6	2 filets de poulet bouillis, pain grillé, 2 concombres, 2 tomates, 120 g de fromage cottage, 1 verre de kéfir, pamplemousse.
7	Une boîte de thon, 200 g de légumes bouillis, 2 concombres, 2 tomates, 1 cuil. fromage blanc, pain grillé, pamplemousse.

La bonne façon de sortir du régime.

La dernière semaine dans le système Oussama Hamdiy est le début du départ. L'estomac est déjà habitué aux petites portions de nourriture et vous avez commencé à manger avec modération. En fin de régime, continuez à manger en petites quantités en introduisant progressivement dans l'alimentation des céréales, des fruits auparavant interdits, des fromages, de la viande et des pommes de terre. Au cours des 2-3 premières semaines, ne mangez pas de sucre ou tous les aliments qui en contiennent.. Ajoutez très lentement des aliments gras au menu afin de ne pas endommager le pancréas. Une fois par semaine au déjeuner, mangez des poissons gras, comme du maquereau, des sardines, de la truite de mer.

Ceux qui ont la dent sucrée jusqu'à 12h00 peuvent profiter de 1 à 2 cuillères à café quelques fois par semaine. miel, 1 cube de chocolat noir, toast à la pâte de noix, dattes ou figues. N'abandonnez pas immédiatement les œufs et les agrumes. Réduisez la quantité chaque jour. Assurez-vous de boire au moins 2 litres d'eau minérale plate ou filtrée. L'alcool est toujours interdit. Après le régime aux œufs, il est optimal de passer à une nutrition appropriée ou au système -60.

Effets secondaires

Le régime aux œufs pendant 4 semaines n'est pas aussi anodin qu'il y paraît. Il s'accompagne de conditions désagréables (tout le monde n'en a pas):

nervosité et irritabilité, associées à un manque de glucides dans l'alimentation;
mauvaise santé générale, léthargie - conséquence d'une alimentation pauvre en glucides;
mal de tête qui survient en raison d'un stress accru sur les reins;
flatulence - conséquence d'une mauvaise tolérance aux fruits, à certains légumes, à la consommation d'œufs;
constipation - survient en raison d'un régime riche en protéines et d'une petite quantité de fibres dans le régime alimentaire;
mauvaise haleine - formée en raison de l'utilisation d'œufs qui, une fois digérés, dégagent une odeur désagréable;
brûlures d'estomac - surviennent en raison de l'utilisation fréquente d'agrumes;
fragilité des ongles, des cheveux - conséquence d'un manque de vitamines, de minéraux;
éruption cutanée, démangeaisons : les agrumes et les œufs sont de puissants allergènes.

Contre-indications

Le régime aux œufs orange de 4 semaines ne convient pas à tout le monde en raison de son régime alimentaire spécifique. Contre-indications du système de perte de poids Oussama Hamdiy :

grossesse;
maladies de l'estomac et des intestins: gastrite, ulcères, brûlures d'estomac, flatulences, entérocolites;
maladies du foie, du pancréas;
intolérance aux œufs de poule;
allergie aux agrumes;
maladies du cœur et des vaisseaux sanguins;
période après une longue maladie, immunité affaiblie.

Ordonnances

Pensez-vous que vous ne pouvez pas manger de la viande bouillie, des œufs et des légumes? Cela est vrai s'il n'y a pas de désir de faire preuve d'imagination. Même un régime à base d'œufs peut se transformer en une extravagance gustative, car vous avez tellement de produits à votre disposition ! Farcir les courgettes, faire une vraie omelette aux légumes, faire mariner la viande dans des épices naturelles et du jus de citron, ça va vous sucer les doigts ! L'essentiel est de ne pas utiliser de graisse. S'il est frit, alors dans une poêle à frire sèche. Aussi, ne vous laissez pas emporter par le sel, il n'a de bienfaits qu'avec une utilisation modérée.

lula kebab

Durée : 60 minutes.
Portions : 5 personnes.
Teneur en calories du plat : 1150 kcal (120 kcal/100 g).
But: pour le déjeuner, pour le dîner.
Cuisine : Caucasienne.
Difficulté : facile.

Traditionnellement, le kebab est préparé avec de l'agneau gras sur le feu. Vous pouvez faire une version maigre du plat et le manger sans endommager la silhouette. Le kebab Lula s'intègre parfaitement dans le régime aux œufs, il sature longtemps et contribue à diversifier le menu. Des morceaux de viande juteux, moelleux et fondant dans la bouche plairont aux adultes et aux enfants, et il est également très pratique à emporter au travail.

Ingrédients:

pulpe de boeuf maigre - 700 g;
oignons - 3 morceaux;
verts (coriandre, aneth, oignons verts) - 1 petit bouquet chacun;
basilic - 0, 5 cuillère à café;
cumin - 0, 5 cuillère à café;
poivre noir - 0, 5 cuillères à café;
sel au goût.

Méthode de cuisson :

Faire de la viande hachée à partir de pulpe de boeuf. Passez-le dans un hachoir à viande 2-3 fois, pour que le kebab soit plus tendre.
Broyer l'oignon dans un mélangeur, ajouter à la viande hachée.
Ajouter toutes les épices.
Hachez finement les légumes, mélangez-les avec la viande.
Préchauffer le four à 200 degrés.
Pétrir la viande hachée pendant environ 10 minutes en la battant périodiquement; il faut que la pâte devienne collante.
Tapisser une plaque à pâtisserie de papier d'aluminium, étaler une goutte d'huile végétale sur la surface.
Former une brochette avec les mains mouillées et la déposer sur une plaque à pâtisserie.
Cuire au four pendant 30-40 minutes. Un signe de préparation est la formation d'une croûte légèrement dorée. Ne faites pas trop cuire le plat au four, sinon il durcira.

aubergine au four

Durée : 60 minutes.
Nombre de portions : 6 personnes.
Teneur en calories du plat : 630 kcal (42 kcal/100 g).
But: pour le déjeuner, pour le dîner.
Gastronomie : russe.
Difficulté : moyenne.

Les légumes bouillis et cuits deviennent rapidement ennuyeux, et au régime, en particulier aux œufs, il y a toujours la tentation de manger quelque chose d'interdit. Si vous faites le menu le plus varié possible, il n'y aura aucune envie de lâcher prise. Les aubergines au four farcies de fromage cottage, de carottes, de tomates et d'oignons sont une excellente option pour un dîner léger et copieux. Ils sont préparés rapidement - 20 à 30 minutes de temps actif, apportent un plaisir gastronomique et profitent au corps.

Ingrédients:

aubergine - 3 pièces;
fromage cottage 5% - 200 g;
persil - 1 bouquet;
ail - 1 gousse;
carottes - 1 morceau;
oignon - 2 morceaux;
vinaigre - 1 cuillère à café;
tomate - 2 pièces

Méthode de cuisson :

Rincer les aubergines avec de l'eau, faire des coupes sur la longueur du légume, mais pas complètement. L'épaisseur des tranches est d'environ 0, 7-0, 8 cm.
Saler les aubergines, les laisser reposer 20 minutes pour que l'amertume ressorte. Rincer.
Mélanger le fromage cottage avec du persil finement haché et de l'ail haché.
Râper les carottes crues.
Couper l'oignon en demi-rondelles, arroser de vinaigre.
Trancher les tomates.
Commencez à farcir les aubergines : remplissez une incision avec du fromage cottage, la seconde avec des carottes et des tomates et la troisième avec des oignons. Pour éviter que le motif ne s'effiloche, fixez-le avec un cure-dent.
Cuire le plat au four pendant une demi-heure à une température de 200°C.

aubergines cuites au four sur un régime aux œufs

Avis de ceux qui ont maigri

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