Qui d'entre nous n'a pas rêvé, je veux dire le beau sexe, d'avoir une silhouette comme des mannequins célèbres? En tournant devant le miroir, en vérifiant si une ride supplémentaire est apparue, le ventre dépasse-t-il? Et quel genre de jambes avons-nous, lisses ou non? D'accord, une image familière ?
Oui les filles, on a traversé tout ça, et en regardant ma petite-fille, je regarde, mais les soucis sont les mêmes qu'on avait depuis des années donc…. , eh bien, nous n'allons pas préciser.
Et vous ne pouvez pas compter combien de régimes ont été essayés pendant cette période. Vous vous asseyez, vous vous asseyez sur un régime, comme si vous aviez perdu 8 à 10 kg, puis après le régime, vous avez rattrapé ce que vous avez perdu, et même avec un plus.
Ici, j'ai fait une sélection de régimes efficaces, modernes et "de grand-mère", je veux l'offrir à votre cour, peut-être que quelqu'un en a besoin.
Je veux juste vous rappeler que le corps de chacun est différent, et ce qui aide l'un peut blesser l'autre. Souviens-toi de ça.
En regardant les photographies de Polina Gagarina, des expressions viennent à l'esprit : "Si tu veux vraiment, tu peux ! ", et aussi "Celui qui veut le faire, cherche des moyens de le faire, et celui qui ne veut pas le faire, regarde pour des raisons de ne pas le faire. "Oser! La beauté vous attend !
Régime pour perdre du poids en une semaine de 7 kg.
Ce régime est préférable de commencer le mardi. Il est assez sévère et varié et convient à ceux qui ont un besoin urgent de perdre du poids, par exemple avant le mariage. Vous devez suivre strictement la recette.
Après le résultat, répétez ce régime, il est recommandé une fois par mois. Le dîner doit être au plus tard à 18h00.
| 1 jour | Deux jours | Trois jours | 4 jours | 5 jours | 6 jours | 7 jours | |
| petit-déjeuner | -1 œuf à la coque -café sans sucre |
-100 g de riz bouilli -ne pas boire |
- 100 g de pruneaux -1 cuillère à soupe. jus d'ananas |
-200 g de kéfir faible en gras | café sans sucre | 2 pommes au four | Boire du jus |
| Dîner | 1 orange | 1 orange | 1 œuf à la coque | 1 banane | sauter le déjeuner | 100g de fromage à pâte dure | Boire du jus |
| Dîner | thé vert au miel | 150g de fromage à pâte dure | thé vert au miel | 50 g de citron sans sucre | 200 ml de kéfir faible en gras | 100 g de riz bouilli. Ne pas boire. | Boire du jus |
Au septième jour du régime, on boit du jus d'ananas toute la journée.
Après le régime, nous passons en douceur à la nourriture habituelle, mangeons un peu, mais souvent, bien sûr, nous excluons les produits sucrés et à base de farine, et mangeons plus de légumes et de fruits.
Régime "universel" pour perdre du poids et purifier l'organisme
Ce régime vous permet de perdre du poids de 1 à 5 kg par semaine, de nettoyer le corps et d'améliorer l'état de la peau. Résultat sur le visage en une semaine. Il est recommandé de répéter ce régime à six mois.
Nous avons besoin:
100 g d'abricots secs, pruneaux, raisins secs, figues, miel (de fleurs de préférence), feuilles de foin (en granulés).
Cuisine:
- Nous broyons tous les fruits secs dans un hachoir à viande.
- Versez de l'eau chaude sur le foin et laissez-le gonfler.
- Mélanger tous les produits et ajouter le miel.
- Le mélange obtenu est transféré dans un bocal et conservé au réfrigérateur.
- On prend chaque jour, le soir, 1 cuillère à soupe, jusqu'à ce que le mélange soit terminé.
- Dîner - au plus tard 18 heures.
Recette miracle pour perdre du poids.
Ce que j'aime dans cette recette, c'est qu'en l'utilisant, vous pouvez tout manger (dans des limites raisonnables), comme toujours, et perdre du poids. Et vous pouvez passer d'une grosse femme "éternelle" à une femme svelte ! Et ce, bien entendu, après le premier cursus d'admission.
Grâce à cette recette miraculeuse, le métabolisme est normalisé et les graisses sont brûlées.
Merde, je l'ai peint de telle manière que je veux courir au supermarché ou au marché pour acheter des composants. Cette recette est relativement peu coûteuse et facile à préparer.
Nous avons besoin:
- 300g de noix
- 300 g de céleri rave
- 300g de miel
Cuisine:
- Broyer le céleri-rave et les noix dans un mélangeur.
- Faire fondre le miel dans un bain de vapeur, à moins bien sûr qu'il ne soit sucré.
- Mélanger tous les ingrédients, transférer dans un bol compact et laisser au chaud pendant 9 jours.
- A partir du jour 10, prendre 1 cuillère à dessert une demi-heure avant le petit-déjeuner et le dîner. Prenez ce mélange jusqu'à ce qu'il soit terminé.
- Nous prenons une pause de 10 jours et répétons le cours à nouveau. Vous pouvez suivre 3 cours, puis une pause d'un semestre.
Le céleri, vous pouvez le râper sur une râpe fine et l'ajouter aux soupes, au bortsch et aux salades ; sa saveur ne fera que s'améliorer.
Régime kéfir et pomme
Je ne pouvais pas me remettre du régime au kéfir, une fois assis dessus. Avec ce régime, vous pouvez perdre du poids en une semaine de 5 à 7 kg.
Pendant 6 mois, une fille familière a perdu 45 kg, qu'elle a gagnés après l'accouchement.
L'ingrédient principal de ce régime est le kéfir faible en gras, qui est pris en un seul composant avec d'autres produits pendant 6 jours.
| 1er jour | 5 pièces. pommes de terre bouillies; un verre de kéfir 1% |
| 2ème jour | 5 pommes (vous pouvez utiliser n'importe quel fruit); un verre de kéfir 1% |
| 3ème jour | 1 cuisse de poulet bouillie; un verre de kéfir 1% |
| 4ème jour | 5 pommes fraîches; un verre de kéfir 1% |
| 5ème jour | 2 poissons bouillis; un verre de kéfir 1% |
| 6ème jour | 5 pommes (n'importe quel fruit); un verre de kéfir 1% |
| 7ème jour | 1, 5 l d'eau minérale plate |
Régime pour perdre du poids par des professionnels.
Avec ce régime, nous perdons 3 à 4 kg de poids en 7 jours.
7 jours de suite :
| premier petit déjeuner | 1 tasse de thé ou de café, sans sucre |
| Déjeuner | 40g de fromage |
| Dîner | 1 œuf à la coque; 120 g de viande, faire frire dans une poêle à frire sèche; 20 grammes de fromage |
| le thé de l'après-midi | 1erthé (café) sans sucre |
| Dîner | 120 g de salade de viande et de légumes assaisonnée d'huile végétale |
Régimes efficaces pour maigrir : règles pour perdre 5 kg en 10 jours
Ce régime est conçu pour 10 jours, pendant lesquels vous pouvez boire autant d'eau que vous le souhaitez, en quantité illimitée. En respectant strictement les règles, une personne perd 5 kg. Vous pouvez répéter ce cours dans 3-4 mois.
Règles pour les 10 jours
| 8-00 | une tasse de thé (café), avec un morceau de sucre (1 cuillère à café sans lame) |
| 11-00 | œuf dur et 8 pruneaux (prunes fraîches, abricots secs) |
| 14-00 | 200 g de viande bouillie ou de saucisses au lait; 100 g de salade de carottes (choux); 1-2 pommes. |
| 17-00 | 50 g de fromage; orange (banane, pomme) |
| 20-00 | 1 verre de kéfir (lait caillé) |
Une alimentation équilibrée pour consolider le résultat du régime
Pour maintenir la forme, après les régimes, ainsi que pour consolider le résultat obtenu, vous pouvez également suivre un régime équilibré, conçu pour 7 jours. Cependant, avec l'aide de cet aliment, vous pouvez également perdre jusqu'à 5 kg par semaine.
Une alimentation équilibrée consiste en :
- ragoût de soupe
- 400 g de viande bouillie
- 300 g de riz brun brun
- 1, 5 litre d'eau minérale plate
En plus de ces produits, vous ne pouvez rien manger d'autre. Utilisez ce régime une fois par mois.
ragoût de soupe
Nous avons besoin:
- 2 choux blancs moyens
- 3 tomates
- 2 poivrons doux
- 4 ampoules
- ½ racine ou botte de céleri
Cuisine:
- Hacher tous les verts, céleri-rave - sur une râpe.
- Versez tous les produits avec 1 litre d'eau et laissez cuire 30 minutes.
Salade verte
La consommation de cette salade aide également à rester en forme après les régimes, et permet également à l'organisme de s'adapter à une alimentation normale.
Nous avons besoin:
- 1 botte de laitue
- 3 concombres frais
- le jus d'un demi citron
- 6 cuillères à soupe de lait caillé (kéfir)
- 1 bouquet d'aneth et d'oignons verts
- 1 cuillère à café (pas de diapositive) de sucre
- sel au goût
Cuisine:
- Hacher la laitue, l'aneth et l'oignon vert.
- Nous nettoyons les concombres de la peau et les coupons en fins cercles.
- Mélangez le tout, saupoudrez de jus de citron, ajoutez le sucre, le sel et versez le yaourt. Saupoudrer d'aneth sur le dessus. Pour tout mélanger.
J'ai tout, j'ai des questions, parlons-en. Des régimes efficaces pour perdre du poids ont été prouvés, utilisez-les et perdez du poids pour la santé.
Je vous souhaite un beau corps et un esprit fort!
Comment maigrir correctement : une alimentation saine sans nuire à la santé
L'excès de poids tue non seulement la beauté esthétique du corps, mais peut également nuire considérablement à la santé. Les gens ont souvent recours à des mesures drastiques pour perdre du poids, ce qui a un effet négatif sur le bien-être.
En privant son corps des éléments nécessaires en raison de la monotonie du régime alimentaire, une personne risque de nuire considérablement à sa santé, car un régime sans danger pour la santé est la seule option correcte.
La tâche principale d'un tel système de nutrition est la perte et la récupération progressives du poids. La nourriture doit être faible en calories, mais saine.
Qu'est-ce qu'une alimentation saine
Comment perdre du poids sans nuire à la santé
L'objectif principal d'une bonne nutrition est de contrôler l'équilibre du menu, car le corps est comme une machine : si vous lui donnez les mauvais aliments, il fonctionnera moins bien.
La meilleure option est de réduire l'apport calorique et d'ajouter un complexe d'activité physique active (travail sur un vélo d'appartement, marche, natation). Hors saison, vous devez prendre un complexe de vitamines.
Pour lutter contre la graisse à certains endroits, vous pouvez utiliser des enveloppements corporels ou des massages. La perte de poids en toute sécurité n'est pas une affaire rapide, vous devez donc être à l'écoute du résultat, ne vous précipitez pas.
Vous pouvez perdre du poids sans conséquences si vous suivez ces règles :
- n'essayez pas de ne rien manger pour perdre du poids rapidement, car cela ne conduira qu'à une panne;
- travailler sur l'accélération du métabolisme, l'hydratation;
- remplacer une tasse de thé noir par un thé vert plus sain, minimiser la consommation de café ;
- éliminer les fast-foods, les sandwichs avec des sauces, ils sont très nocifs pour la santé ;
- n'excluez pas l'activité physique, même la charge aidera beaucoup dans le processus de perte de poids.
Types de régimes pour perdre du poids sans nuire à la santé.
Toute transition de l'alimentation habituelle à une alimentation plus diététique est stressante pour l'organisme et doit être soigneusement préparée (mentalement et physiquement). Changer l'équilibre, le taux métabolique devrait se produire progressivement.
Il est également important de surveiller l'état du foie, car il a une charge importante. Si la décision de suivre un régime a été prise au printemps, vous devez prendre soin du soutien du système immunitaire, du bon choix de produits.
Les régimes de perte de poids sûrs aident à réduire le poids progressivement sans laisser de vergetures ni de relâchement cutané.
La "bonne" méthode de perte de poids :
- le régime alimentaire quotidien contient la quantité nécessaire de nutriments;
- jusqu'à six repas;
- régime d'alcool suffisant;
- la base du menu est constituée de légumes, de fruits, d'herbes;
- vous ne pouvez pas supprimer la viande, le poisson, les produits carnés de l'alimentation;
- l'utilisation d'huile végétale est limitée (30 grammes par jour).
Régimes utiles pour perdre du poids.
Les médecins se plaignent souvent du grand nombre de patients qui, après une perte de poids à domicile irréfléchie, sont obligés de traiter ses conséquences. En règle générale, la principale cause de troubles dans le corps est une mauvaise alimentation, un manque d'éléments utiles et une durée excessive du régime.
Ne vaut-il donc pas mieux perdre du poids sans nuire à la santé? Diverses méthodes nutritionnelles ont été développées dans lesquelles vous pouvez perdre du poids tout en améliorant votre corps. Il peut s'agir d'un système alimentaire qui a une alimentation équilibrée sans provoquer une forte sensation de faim constante.
Facteurs qui dépendent des effets bénéfiques et négatifs du régime :
- durée;
- degré de gravité;
- aliments variés dans le régime alimentaire, régime alimentaire;
- la présence ou l'absence de facteurs de stress influençant les pannes ;
- contre-indications, caractéristiques individuelles du corps.
régime alimentaire sûr
Même de petites restrictions causent un certain niveau de dommages au corps, la tâche principale est de choisir le système dont l'impact négatif est minime. La modification du régime alimentaire est associée à une charge sur le corps et à la nécessité d'une restructuration pour le traitement de produits inhabituels.
Les régimes de perte de poids inoffensifs peuvent vous aider à perdre jusqu'à deux kilogrammes de poids excédentaire par semaine et à démarrer le processus d'amincissement.
La tâche principale d'un tel système de nutrition est de passer progressivement du régime alimentaire habituel à une option plus douce, en abandonnant les aliments gras, fumés et sucrés au profit des légumes, des céréales et de la viande.
Les principes d'un système énergétique doux :
- durée - 21 jours;
- 2 options de menu par semaine, en alternance tous les deux jours ;
- le menu change chaque semaine ;
- assurez-vous d'utiliser du céleri, il accélère le métabolisme;
- le sucre doit être remplacé par du miel;
- permis l'utilisation de petites quantités de pain noir, pommes de terre, beurre, lait, biscuits.
Régime sans danger pour l'estomac
Comme vous le savez, la plupart des régimes sont interdits en raison de maux d'estomac ou d'une prédisposition à ceux-ci. Mais comme toutes les personnes ne sont pas conscientes des problèmes de santé, il est nécessaire de surveiller le bien-être : avec des signes de malaise, refusez immédiatement de tels aliments.
Il est interdit d'avoir faim, car le corps stimulera le cerveau pour la suralimentation, la dépression et les pannes. Les aliments gras, fumés et épicés sont dangereux pour l'estomac, les soupes, la gelée et le kéfir sont idéaux. Les régimes les plus pertinents sans nuire à l'estomac sont la soupe, le kéfir, la salade.
Les principes de base pour choisir un système de nutrition s'il y a ou s'il y a des problèmes possibles avec le tractus gastro-intestinal :
- une consultation avec un nutritionniste est nécessaire pour identifier les problèmes, ajuster la nutrition;
- il est préférable de choisir une méthodologie dans laquelle les principes et le régime alimentaire sont similaires à un régime alimentaire sain ;
- les longues pauses entre les repas sont interdites, car le suc gastrique produit corrode les parois de l'estomac, provoquant l'apparition de gastrite, ulcère peptique;
- il est nécessaire d'arrêter de fumer, car le tabac, et surtout la fumée, affecte négativement la muqueuse.
Japonais
L'efficacité du régime traditionnel sans sel a été prouvée par un grand nombre de personnes minces en Chine, car les produits qu'elles consomment sont sains et peu caloriques. Le régime japonais, modifié pour l'adapter à notre alimentation, aide à perdre du poids.
Son principe principal est le refus total d'ajouter du sel (vous pouvez sauce soja) ou du sucre, de l'alcool ou des confiseries. Durée - 2 semaines. Une autre différence importante est qu'il est permis de boire du café noir et de l'eau (uniquement de l'eau minérale ou bouillie), parfois des boissons naturelles peuvent y être ajoutées.
À jeun, vous devez boire 200 ml d'eau.
Avantages, inconvénients du système alimentaire japonais (Low Carb):
| avantage | moins |
| Le volume de l'estomac est réduit. | Quantité excessive de graisses, de protéines, avec une quantité insuffisante de glucides. |
| Après avoir terminé, vous pouvez augmenter la portion et ajouter plus d'épices (sauf le sel). | Carence en oligo-éléments essentiels, certaines vitamines. |
| Perte de poids en 14 jours - jusqu'à 8 kg. | Menu hypocalorique, le nombre de calories n'est pas suffisant pour le corps. |
| Régime alimentaire varié |
kéfir
Le kéfir possède de nombreuses propriétés utiles, c'est pourquoi il est devenu la base de l'un des régimes les plus populaires. Le régime au kéfir (sans protéines) est pratique dans la mesure où les gens n'ont pas une sensation de faim constante, car vous pouvez toujours prendre une collation avec une pomme, du fromage cottage ou des pommes de terre bouillies.
Le kéfir ne peut être utilisé que frais, sa durée de conservation ne dépassant pas deux semaines, sans matière grasse. La durée est en moyenne de 7 jours, mais s'il n'y a pas assez de sensation de satiété, vous pouvez ajouter du sarrasin au régime.
Il convient de noter que l'utilisation simultanée de kéfir, de fromage cottage ou de fromage peut entraîner une gêne.
Avantages et inconvénients d'un tel système d'alimentation:
| avantage | Les inconvénients |
| Élimination des toxines, scories. | Contre-indiqué dans les maladies du tractus gastro-intestinal, du système cardiovasculaire. |
| Normalisation du métabolisme, processus de digestion. | Manque de fibres, d'oligo-éléments, de certaines vitamines. |
| Faible teneur en calories, perte de poids par semaine - jusqu'à 5 kg, excrétion de liquide. | L'indigestion peut aggraver le problème. |
régime de riz
Si, en plus de la perte de poids, l'objectif est de nettoyer l'organisme des toxines accumulées, le régime riz est idéal. La bouillie de riz est riche en glucides, ce qui aide à vous sentir rassasié pendant longtemps. Le riz est préparé d'une manière particulière : il est trempé dans l'eau pendant 10 heures et porté à ébullition.
Dès que le riz bout, les céréales sont lavées, l'eau est changée et remise. Cela doit être fait au moins 4 fois pour que tout le gluten soit retiré du riz. Pour le petit-déjeuner, vous ne pouvez manger que de la bouillie, et après cela, vous ne devez ni manger ni boire pendant 4 heures. La durée d'un régime sans gluten est d'un mois et demi.
Avantages, inconvénients de la méthode de nutrition du riz :
| avantage | moins |
| Normalise le métabolisme, améliore le fonctionnement du tube digestif. | L'excrétion de sels affecte négativement le cœur. |
| Sature de vitamines B, d'acides aminés. | Il élimine des intestins toutes les substances nocives et même utiles. |
| Perte de poids en 30 jours - jusqu'à 10 kg. | Il existe un certain nombre de contre-indications (maladie des calculs rénaux, diabète, troubles du rythme cardiaque). |
Le potage
Si vous cuisinez une soupe à partir des bons produits, elle s'avère savoureuse, inhabituelle et saine. Le régime soupe est recommandé par les médecins pour nettoyer le corps ou perdre du poids. Un tel régime est particulièrement utile après des "vacances de l'abdomen" ou, si nécessaire, améliore l'état de la muqueuse gastrique.
Cette technique convient à ceux qui ont un niveau d'acidité gastrique réduit ou une fermentation insuffisante. Pour préparer le bon bouillon, vous avez besoin d'oignons, de céleri, de chou, de poivrons doux (verts) et de tomates.
La condition principale est que tous les ingrédients soient bouillis pendant dix minutes à feu vif ou une demi-heure à feu doux.
| avantage | moins |
| Il est permis de manger de la soupe en toute quantité. | Il existe des contre-indications, il est nécessaire de consulter un médecin. |
| Les aliments liquides sont digérés plus rapidement. | Une brève sensation de satiété, une sensation de faim. |
| Sensation de satiété rapide. | Calories trop faibles. |
salade
Une méthode pour perdre du poids, qui consiste à manger des légumes, est considérée comme sans glucides. C'est particulièrement pertinent en été, car alors les étagères des magasins regorgent de légumes et de fruits variés. Le menu propose de la viande, du poisson, des produits laitiers, mais pas de sucre, de pain ou de sucreries.
Dans le régime salade, il n'y a que trois repas (petit-déjeuner, déjeuner et dîner), pas de dîner (la dernière fois que vous pouvez manger jusqu'à 17h00). Durée - 1 ou 2 semaines.
Vous pouvez choisir des salades de fruits ou de légumes (assaisonnées de crème sure, de jus de citron ou d'huile d'olive), de la viande et des fruits de mer, des œufs et du fromage, des légumes.
| avantage | moins |
| prélever du liquide | Il y a des contre-indications. |
| Le principal avantage est qu'il sature le corps en vitamines. | Manque de protéines. |
| Perte de poids par semaine - jusqu'à 10 kg. | La grossesse, l'allaitement, le diabète, d'autres maladies sont des contre-indications. |
Régime pour perdre du poids sans nuire à la santé.
Pour que les modifications du système nutritionnel n'aient pas de conséquences désagréables, il est nécessaire de choisir l'option de régime sélectionnée en fonction des caractéristiques individuelles de l'organisme.
Pour obtenir un résultat durable, vous ne pouvez pas utiliser de mono-régimes rigides. Chaque régime pour perdre du poids sans nuire à la santé a ses propres caractéristiques et des règles claires, un régime et des principes de nutrition, qui doivent être soigneusement suivis.
L'objectif principal d'une bonne nutrition est de contrôler l'équilibre du menu, car le corps est comme une machine : si vous lui donnez les mauvais aliments, il fonctionnera moins bien.
La meilleure option est de réduire l'apport calorique et d'ajouter un complexe d'activité physique active (travail sur un vélo d'appartement, marche, natation). Hors saison, vous devez prendre un complexe de vitamines.
Pour lutter contre la graisse à certains endroits, vous pouvez utiliser des enveloppements corporels ou des massages. La perte de poids en toute sécurité n'est pas une affaire rapide, vous devez donc être à l'écoute du résultat, ne vous précipitez pas.
Vous pouvez perdre du poids sans conséquences si vous suivez ces règles :
- n'essayez pas de ne rien manger pour perdre du poids rapidement, car cela ne conduira qu'à une panne;
- travailler sur l'accélération du métabolisme, l'hydratation;
- remplacer une tasse de thé noir par un thé vert plus sain, minimiser la consommation de café ;
- éliminer les fast-foods, les sandwichs avec des sauces, ils sont très nocifs pour la santé ;
- n'excluez pas l'activité physique, même la charge aidera beaucoup dans le processus de perte de poids.
Types de régimes pour perdre du poids sans nuire à la santé.
Toute transition de l'alimentation habituelle à une alimentation plus diététique est stressante pour l'organisme et doit être soigneusement préparée (mentalement et physiquement). Changer l'équilibre, le taux métabolique devrait se produire progressivement.
Il est également important de surveiller l'état du foie, car il a une charge importante. Si la décision de suivre un régime a été prise au printemps, vous devez prendre soin du soutien du système immunitaire, du bon choix de produits.
Les régimes de perte de poids sûrs aident à réduire le poids progressivement sans laisser de vergetures ni de relâchement cutané.
La "bonne" méthode de perte de poids :
- le régime alimentaire quotidien contient la quantité nécessaire de nutriments;
- jusqu'à six repas;
- régime d'alcool suffisant;
- la base du menu est constituée de légumes, de fruits, d'herbes;
- vous ne pouvez pas supprimer la viande, le poisson, les produits carnés de l'alimentation;
- l'utilisation d'huile végétale est limitée (30 grammes par jour).
Régimes utiles pour perdre du poids.
Les médecins se plaignent souvent du grand nombre de patients qui, après une perte de poids à domicile irréfléchie, sont obligés de traiter ses conséquences. En règle générale, la principale cause de troubles dans le corps est une mauvaise alimentation, un manque d'éléments utiles et une durée excessive du régime.
Ne vaut-il donc pas mieux perdre du poids sans nuire à la santé? Diverses méthodes nutritionnelles ont été développées dans lesquelles vous pouvez perdre du poids tout en améliorant votre corps. Il peut s'agir d'un système alimentaire qui a une alimentation équilibrée sans provoquer une forte sensation de faim constante.
Comment perdre du poids efficacement sans nuire à la santé.
séquençage
L'ensemble du processus est conditionnellement divisé en 4 étapes.
Vous pouvez rester à chaque étape aussi longtemps que vous le souhaitez.
Au final, même si vous prenez les bonnes habitudes en un an, vous vivrez avec un corps beau et mince pour le reste de votre vie. Et vous n'aurez jamais à perdre du poids pour l'été, le nouvel an, le mariage d'un ami, etc.
- Etape 1 : on analyse et ajuste l'alimentation, on rétablit l'équilibre hydrique, on élimine les toxines
- Étape 2 - nettoyage des intestins, amélioration de la digestion et des processus métaboliques
- Étape 3 : ajustement du régime alimentaire, heures des repas
- Étape 4 - Réduire le nombre de portions (bien que ce ne soit généralement pas nécessaire et que les trois premières étapes soient suffisantes)
Nos habitudes alimentaires sont façonnées par nos parents. Le bortsch de la mère le plus délicieux du monde, crêpes, pommes de terre, boulettes, tartes. Et du thé et des biscuits après le dîner.
Un tel régime à prédominance de glucides entraîne une violation du métabolisme des glucides. Et l'excès d'énergie obtenu à partir de la nourriture, le corps sera certainement déposé dans les dépôts de graisse.
De plus, les composants non naturels que le corps ne peut pas absorber, mais n'a pas le temps d'éliminer (conservateurs, colorants, gras trans, exhausteurs de goût), sont également envoyés aux cellules graisseuses.
L'accumulation de kilos en trop se produit généralement au fil des ans.
Il arrive souvent qu'une personne réalise soudainement avec horreur qu'il y a déjà + 30-40 kg sur la balance. Et courir sur Internet à la recherche d'un moyen "comment perdre du poids rapidement sans nuire à la santé".
commencer l'eau
La première et la plus importante chose que vous devez apprendre à faire maintenant est de boire votre norme physiologique d'eau tous les jours.
Nous n'avons pas encore touché à la nourriture. Mais cela ne signifie pas que si auparavant vous vous reteniez par rapport aux sucreries, vous pouvez maintenant commencer à manger tout le temps.
Concentrez-vous simplement sur la consommation d'eau propre tout au long de la journée.
Il est très simple de calculer son taux : 30 ml x 1 kg de poids corporel.
Si l'excédent de poids est supérieur à 20 kg, nous effectuons le calcul de notre poids idéal conditionnel. En moyenne, vous obtenez 1, 5 à 2 litres d'eau PURE par jour.
Thé, compote, jus, fruits - ne comptez pas ! EAU PURE.
Parce que? Parce que pour nettoyer le corps des toxines hydrosolubles, et nous en avons 80%, nous avons besoin exactement d'EAU.
Sans jus, les shakes détox aideront à nettoyer les cellules et le liquide interstitiel. Ce sont tous des trucs de vente ainsi que des contes de fées sur les cures miracles de perte de poids.
Essayez de manger plus souvent à la maison qu'en restauration collective. Tout d'abord, vous pourrez contrôler la naturalité et la fraîcheur des produits utilisés. Deuxièmement, il y a moins de tentation de manger quelque chose de plus.