Beaucoup sont intéressés par le régime express pour la perte de domicile. Il n'est souvent pas recommandé de les utiliser, mais si les circonstances nécessitent un corps rapide dans l'ordre, le système suivant peut être utilisé:
- Le premier jour, tout ce que vous pouvez utiliser est de 750 ml. Eau pure sans gaz. Vous devez boire de l'eau six fois par jour, c'est 125 ml. à une réception;
- Un litre de lait faible en gras est le régime du deuxième jour. Accepter, comme l'eau;
- Le troisième jour le premier se répète.
Le quatrième jour est un moyen de sortir du régime alimentaire, donc il doit manger un peu. La base de régime doit être des salades de légumes et une bouillie de blé de sarracene.
Un tel système à trois jours est un stress assez grave pour le corps, par conséquent, ceux qui souffrent de troubles nerveux, des pathologies des voies gastro-intestinales et du système cardiovasculaire, un tel régime express est contre-indiqué.
Régime de choc hebdomadaire
Un tel régime à la maison est extrêmement populaire parmi ceux qui ont de toute urgence être plus mince et plus beau. Ses contre-indications sont les mêmes que celles du régime à trois jours décrites ci-dessus.
En fait, cette méthode express est une version élargie des trois jours, car les trois premiers jours sont absolument identiques (la seule différence: le deuxième jour de la nuit, vous pouvez manger une pomme).
Le quatrième jour, vous devrez ne manger que des salades de légumes avec de l'huile maigre, vous pouvez également prendre du thé. Le cinquième jour doit être maintenu dans le lait (0,75 litre).
Le sixième jour, le régime peut être élargi, mais il est encore rare et alimentaire: ½ tasse de thé + un œuf durs; Cent grammes de viande bouillie et tant de pois verts; portion de fruits; pomme. Par conséquent, ce jour-là, la nourriture doit manger quatre fois et des portions minimales.
Au cours du septième jour, la nourriture ne peut être prise que trois fois: 150 fromages à faible cotage gras; tasse de lait ou de kéfir; TEP de thé.
Conseils utiles: une personne en lameter ou une caractéristique faible ne doit pas être prise en compte si l'un des systèmes de perte de poids excessifs qui ont choisi le nombre de jours requis peuvent résister. C'est peut-être qui ne vous s'adapte pas, et cela vaut la peine d'essayer une autre option.
Régime de sac à main à la maison
En une semaine, il est nécessaire d'abandonner complètement la viande, le pain, les céréales, les animaux et les graisses végétales, ainsi que d'autres produits lourds. La base de régime est les légumes et les fruits qui peuvent être consommés frais, cuits au four et bouillis. Il est nécessaire de manger au moment où vous avez très faim. Vous devez boire deux litres d'eau par jour.
Pour réparer le résultat, un ou deux fois par semaine, il est nécessaire d'organiser la décharge de légumes et de fruits.
Souvent, les patients sont intéressés: comment éliminer le régime alimentaire à l'estomac à la maison? Si un tel problème l'a surpris, nous vous recommandons de suivre le régime suivant (nous proposons deux options, à choisir):
- Plusieurs pain + un œuf durs; Yaourt bas en gras;
- un morceau de poitrine de poulet bouillie + salade de légumes frais; Pois verts + une portion de bœuf;
- soupe aux légumes;
- 200 grammes d'orange basse gras +.
La durée dépend de la rapidité avec laquelle le problème avec l'abdomen est résolu.
Régime de soupe maison
Le régime disponible et simple à la maison est la soupe. Il est nécessaire de l'adhérer à lui pendant une semaine. Après une pause hebdomadaire, il est autorisé à se répéter.
Prenez la poêle, versez de l'eau lorsqu'elle bouillonne, les légumes accidentés plus bas: six ampoules, le chou chou, deux poivrons sucrés, deux tomates, le céleri. Après dix minutes d'ébullition, vous devez vaporiser le haché et éteindre l'assiette. Pour comprendre la densité que la soupe aime, vous pouvez ajouter plus / moins d'eau.
Ensuite, pendant la période de régime, vous pouvez manger de la soupe, dont la recette est décrite ci-dessus, en presque n'importe quelle quantité. Il peut étendre le régime au détriment des produits suivants (les produits sont strictement indiqués pendant des jours, du premier au septième):
- pommes et baies;
- légumes sans épices et huile, une pommes de terre au four;
- légumes sans épices et huile;
- légumes sans épices et huile, banane;
- 300 grammes de faibles en gras, tomates, tous les légumes verts;
- 300 grammes de faibles en gras, tomates, tous les légumes verts;
- Jus de fruits sans sucre, fig.
Prenez en compte: le sel n'est pas recommandé.
Les monodiets qui aident à perdre du poids rapidement
Tout dépend de la conception de la perte de poids, de l'état de votre santé et de la quantité de kilos de plus. Il suffit d'organiser des jours de téléchargement, tandis que d'autres sont assis dans un tel singe dans les régimes pendant plusieurs jours. Le choix est seulement vous.
L'un des plus populaires est Kefir. L'option difficile fournit l'utilisation d'un litre de kéfir par jour, plus léger: un litre de kéfir + un verre de céréales de blé de sarracene.
Si vous mangez 250 grammes (poids sec) du blé de sarracene par jour, obtenez un jour de décharge de blé de sarracene. Il deviendra plus délicieux s'il y a aussi des fruits secs (jusqu'à 150 grammes) pendant la journée en portions égales.
Conseils utiles: la motivation est extrêmement importante sur la voie dans laquelle il a décidé de se soutenir. Pour certains, une telle motivation peut être une nouvelle robe, pour la seconde, un voyage sur la côte de la mer et pour la troisième, une célébration qui approche. Motílater correctement.
Régime alimentaire efficace pendant un mois à la maison
Ce régime peut être considéré comme un système énergétique basé sur une forte limitation des glucides dans le régime alimentaire.
Les fruits, les pâtes, le sucre, le miel, l'alcool, la confiture, les bonbons, les gâteaux, les boissons gazeuses et le pain sont interdits.
Dans un mois, vous devez adhérer à un tel régime (produits à choisir):
- Cent grammes de viande bouillie ou deux œufs durs ou une tranche de fromage solide. Boire: thé ou café sans sucre.
- Cent grammes de fromage de cabine faible en gros.
- Poisson ou soupe à la viande avec légumes. Il est interdit d'ajouter des pommes de terre ou des céréales.
- Un verre de kéfir ou une grande pomme ou 80 grammes de fromage.
- Une portion de légumes frais et de poisson faible en graisses cuit dans du papier d'aluminium.
Sur Internet, vous pouvez trouver des produits de produits qui indiquent le nombre de protéines, de graisses et de glucides qui y sont contenus. En un mois, il est nécessaire d'exclure tous les produits dans lesquels il existe de nombreux glucides.
Un autre régime efficace à la maison est les protéines. Ici, vous devrez choisir les produits dans lesquels il existe de nombreuses protéines, mais peu de graisses et de glucides. Ces produits: viande maigre, variétés blanches du poisson, du fromage cottage et des produits laitiers aigres de faible puissance, des œufs, du rage faible en gras, des crustacés.
Menu de régime à la maison
Nous offrons une autre option pour un menu à cinq jours, qui est facile à rencontrer à la maison:
- pain, œufs durs, thé;
- Loof Ceiso House ou fruits préférés;
- Soupe, une petite portion de viande ou de poisson. O: une portion de viande ou de poisson avec des légumes cuits ou une salade de légumes frais;
- fruits, salade de fruits, yaourt - à choisir;
- Kéfir
Choisissez des produits à haute qualité et le processus de perte de poids sera plus rapide.
Donc:
- Perdre du poids dure trois mois est systématique, sans stress pour le corps.
- Une grève de la faim est strictement interdite, même si vous voulez mourir de faim une seule journée.
- Il est nécessaire de mâcher de la nourriture aussi longtemps que possible.
- Cinq fois par jour, deux cents grammes, l'étalon-or.
- Pommes de terre, farine, sucrée, sucre, frite, alcool - tabou.
- L'huile, quelle que soit sa teneur en matières grasses, est préférable d'exclure.
- Si vous êtes passif, vous ne pouvez pas manger plus de 1400 kcal par jour.
Et, bien sûr, il est préférable d'adhérer à ces règles en continu.
10 conseils utiles pour tous
Quelle que soit la quantité de KG qui souhaite perdre du poids à la maison, il y a des conseils universels qui aident tout le monde:
- Conformité à un certain horaire à manger. Il est difficile de l'observer, mais ceux qui sont assis à la maison parviennent à le faire.
- Deux cents grammes de nourriture cinq fois par jour, il doit donc se battre. Boire de l'eau vingt minutes avant la nourriture est une habitude utile.
- Boissons gazeuses, en particulier les bonbons, l'ennemi de tous ceux qui perdent du poids.
- Les gâteaux, les gâteaux, les gâteaux et les gâteaux sont savoureux, mais il est impossible de perdre du poids avec eux. La bouillie, les légumes, le miel, les fruits secs et les fruits sont des glucides utiles qui aideront à surmonter la douceur.
- Les plats gras, salés et fumés doivent être réduits, ou mieux, complètement exclus.
- Combattez le stress dans votre vie: nerveux, les gens mangent beaucoup plus. Si nécessaire, contactez un psychologue.
- Il vaut la peine d'abandonner l'alcool: il est non seulement très calorique, mais fait aussi perdre le contrôle des gens et manger beaucoup plus qu'ils ne le souhaitent.
- Essayez de dormir assez. Le manque de sommeil n'affecte pas la figure, y compris.
- Trouvez un lieu de sport dans votre vie. Si vous ne pouvez pas pratiquer des sports ou ne voulez pas, marchez.
- Si vous ne savez pas comment perdre du poids, le régime alimentaire à la maison ne vous aide pas, visitez l'endocrinologue: vous pouvez avoir des problèmes de santé que vous devez résoudre.
Et surtout: l'écoute de manière décisive, et demain commence à prendre des mesures pour une vie nouvelle et mince.