Perdre du poids en une semaine est un objectif courant qui se produit généralement autour de l'été. Dès qu'une femme se rend compte qu'elle va bientôt devoir se déshabiller et exposer ses graisses, il est urgent de perdre du poids rapidement.
Est-il possible de perdre 7 kg en une semaine seulement? Cela dépend de votre âge, de vos caractéristiques métaboliques et, bien sûr, de votre motivation. Parlons de ce que vous devez faire pour perdre du poids si rapidement.
1. Une bonne nutrition
Quelle est la recommandation courante de manger en cas de surpoids? Abandonnez les aliments gras, sucrés et féculents. Ne mangez pas après six heures. Mangez le matin. Mangez fractionné. Tous ces conseils standards ne sont bons que pour les personnes qui n'ont pas besoin de perdre 7 kg par semaine à la maison. Si vous essayez de perdre du poids le plus rapidement possible, vous devez ajuster votre alimentation.
Idéalement, ce serait bien de sauter complètement la nourriture. Mais c'est presque impossible. Après tout, vous avez besoin d'énergie pour aller travailler et faire les tâches ménagères. Le manque de nourriture dans le tractus gastro-intestinal est très préjudiciable à la santé. De plus, vous ne pouvez tout simplement pas survivre une semaine entière sans nourriture en raison de la sensation de faim, qui vous hantera constamment.
Vous devez donc encore manger. Vous ne devez manger que des aliments dont la valeur énergétique est inférieure à 50-80 kcal pour 100 grammes de poids. Et l'apport calorique devrait être limité à 500-600 par jour. Cela vous fera vous sentir plus ou moins normal puisque votre estomac sera plein. Mais le poids corporel commencera à diminuer rapidement en raison de carences nutritionnelles aiguës.
Voici les aliments qui constitueront la base de votre alimentation pour les 7 prochains jours:
- légumes crus;
- fruits; champignons
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- produits laitiers faibles en gras; algue
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- fruits de mer.
Le sel, les épices et les herbes sont autorisés. Les matières grasses, le sucre, toute boisson à l'exception de l'eau non sucrée, du thé et du café sont interdits. Assurez-vous de boire beaucoup de liquides. Premièrement, cela vous gardera rassasié. Deuxièmement, la déshydratation ralentit le processus de perte de poids. En cas de faim sévère, vous pouvez manger une cuillère à soupe de flocons d'avoine ou de son de blé avec un verre d'eau.
2. Activité physique
Le régime à lui seul ne suffit pas pour perdre du poids rapidement. Vous voulez faire l'impossible: perdre 7 kilos de poids à la maison en une semaine seulement. Même en un mois, la plupart des gens ne perdent pas autant de graisse. Par conséquent, pour atteindre votre objectif, vous devez faire de gros efforts.
Si vous travaillez physiquement au travail, c'est bien. Mais pas assez pour perdre du poids rapidement. En outre, vous devez vous entraîner dans la salle de sport, courir, nager, faire du vélo. Essayez de ne pas rester à la maison pendant une minute. Vous devez utiliser autant d'énergie que possible pendant les 7 prochains jours.
Même si vous sentez que vous n'avez plus de force, levez-vous et allez vous promener ou aller à la gym. Croyez-moi, vous avez assez d'énergie dans votre corps. Pour vous en assurer, touchez vos côtés et votre ventre. S'il y a quelque chose qui pend là, vous ne mourrez pas de faim et de surmenage de si tôt. Vous devez extraire tous les jus de vous-même afin que le corps soit obligé de convertir la graisse sous-cutanée en énergie.
En aucun cas, vous ne devez vous allonger sur le canapé et attendre que l'excès de poids disparaisse de lui-même. Les grands objectifs demandent beaucoup d'efforts. Si vous ne pouvez plus faire de sport, prenez des boissons énergisantes ou du café. Si cela ne vous aide pas, entraînez-vous dur. Si vous ne pouvez pas, marchez pour perdre des calories. Si vous ne pouvez plus marcher, rampez. Cependant, ce processus nécessitera plus d'énergie que de rester assis devant la télévision.
3. Médicaments amaigrissants
Vous devrez prendre des médicaments pour accélérer votre perte de poids. Ils accéléreront également la libération d'énergie. Cela augmentera simultanément votre dépense calorique par unité de temps et vous fournira l'énergie dont vous avez besoin pour faire de l'exercice. Pour perdre du poids plus rapidement, vous aurez besoin de médicaments stimulants.
Lisez attentivement les instructions de préparation. Sachez que vous pouvez ressentir des effets secondaires. Votre probabilité augmente parce que l'alimentation et l'activité physique constante vous affaiblissent. Tous ces médicaments ont des contre-indications. Par conséquent, choisissez le médicament avec soin, en tenant compte de votre état de santé.
4. Élimination de l'excès de liquide
Vous savez probablement que la plupart des médicaments amaigrissants ne décomposent pas les graisses, ils éliminent simplement l'eau du corps. Les fabricants de ces produits affirment qu'un «excès de liquide» s'accumule dans votre corps, interférant avec la perte de poids. Bien sûr, ce n'est pas vrai. Et pourtant, si vous voulez perdre 7 kg de poids en une semaine, vous ne pouvez pas vous passer de diurétiques.
Il n'est pas souhaitable d'utiliser des médicaments puissants. Dans un contexte de carences nutritionnelles et d'une grande perte d'électrolytes pendant l'exercice, ils peuvent nuire à la santé. Mieux vaut vous acheter un thé minceur bon marché régulier. Contient des herbes diurétiques qui réduiront rapidement votre poids corporel.
N'utilisez pas de diurétiques dès les premiers jours du régime. Pourtant, ils ne pourront pas éliminer plus de liquide que ne le permet votre corps. Par conséquent, il est préférable de commencer le traitement diurétique vers la fin de votre marathon, au jour 6 ou 7 du régime. Cela vous évite des tourments inutiles et fait moins de dégâts à votre santé.
5. Éliminez les excréments en excès
Si vous supprimez le contenu des intestins, cela peut devenir beaucoup plus facile. Imaginez tout ce qui s'est accumulé là-bas! Bien sûr, il n'est pas gros. Mais quand beaucoup de selles s'accumulent dans votre tube digestif, votre ventre semble plus rond. Et les échelles montrent des nombres plus arrondis. Après tout, ils ne savent pas comment calculer la quantité de graisse dans votre corps, mais ils mesurent la masse de tout ce qui est en vous.
À la fin d'un régime de 500 à 600 kcal par jour, vos intestins n'auront pas trop de selles. Mais vous pouvez toujours perdre 1 à 2 kilogrammes de poids en supprimant son contenu. Pourquoi ne pas utiliser cette méthode simple pour plaire à votre balance? Prenez des laxatifs aux jours 6 et 7 du régime. Au moment de faire le point, il pèsera un peu moins.
Sortie
Il est probable qu'avec l'aide de notre méthode, vous puissiez perdre 7 kilos en une semaine. Mais cela ne signifie pas que vous vous débarrasserez de 7 kilogrammes de graisse. La masse musculaire diminuera, le liquide sortira des vaisseaux, les matières fécales des intestins. La perte de graisse sera faible, un maximum de 2-3 kilogrammes. Dans le même temps, il est peu probable que vous ayez une meilleure apparence après une alimentation et une activité physique aussi lourdes. Par conséquent, il est préférable de commencer à perdre du poids à l'avance, afin de ne pas se précipiter et d'obtenir un résultat stable.