Garder sa silhouette en forme n'est pas facile. De nombreuses filles épuisent leur corps avec des régimes longs et lourds, qui parfois ne donnent pas les résultats nécessaires. Surtout si ces restrictions alimentaires ne sont pas appliquées correctement. Les médecins disent que vous pouvez perdre du poids efficacement à la maison sans suivre un régime si vous équilibrez deux éléments importants: une bonne nutrition et une dépense énergétique adéquate.
Comment perdre du poids rapidement et efficacement à la maison
La plupart des femmes et des filles qui souhaitent corriger des défauts corporels recherchent différentes façons de perdre du poids rapidement et efficacement. Le rythme de vie moderne nécessite des coûts énergétiques importants, et même à la maison, il n'y a pas assez de temps pour composer un menu sain. Par conséquent, il devient très difficile de suivre toutes sortes de régimes ou d'aller aux gymnases. Parmi les moyens efficaces de perdre du poids rapidement:
- Nutrition correctement structurée.
- Mangez des aliments riches en protéines.
- Thé minceur.
- Exercices sportifs.
Une façon de perdre 5 kg en une semaine sans régime
Le secret pour perdre du poids rapidement en une semaine réside principalement dans la consommation d'aliments protéinés. En ayant des éléments tels que la viande de poulet bouillie, le fromage cottage, les fruits de mer, les légumes, les œufs et le poisson dans votre alimentation quotidienne, vous pouvez perdre du poids sans épuiser votre corps avec divers régimes rapides. En distribuant ces produits selon le plan de consommation, à raison de cinq fois par jour, combiné à un entraînement sportif à domicile, il est possible d'obtenir rapidement des résultats positifs en matière de perte de poids.
Exemple de menu par jour:
- Petit-déjeuner:fromage cottage frais (faible en gras) - 150 g, thé vert;
- Snack:une pomme;
- Déjeuner:poitrine de poulet bouillie - 150 g;
- Snack:lait cuit fermenté faible en gras - 10 grammes;
- Dîner:poisson cuit à la vapeur (thon, saumon) - 200 g, salade de légumes.
Comment perdre du poids
Perdre rapidement l'excès de poids à la maison sans régime spécial aidera à une alimentation équilibrée et à l'utilisation de divers thés. Les deux méthodes simples de perte de poids sont bonnes à leur manière.
Avec une bonne nutrition, le corps normalise son état, commence à se nettoyer des toxines. Les thés amaigrissants vous aident à rompre le jeûne en atténuant cette sensation, en limitant l'apport de calories indésirables excessives.
Nutrition pour perdre du poids
Il existe un certain nombre de conseils nutritionnels de base qui aideront toutes les filles / femmes à perdre du poids rapidement à la maison sans suivre un régime:
- Ne vous affamez pas, mangez cinq fois par jour.
- Limitez votre consommation de nourriture. Assurez-vous que la taille de la portion ne dépasse pas 200 grammes.
- Éliminez autant que possible les aliments qui contiennent des glucides de l'alimentation. Essayez de ne pas manger de sucreries et d'aliments riches en calories.
- Minimisez votre consommation de sel et de sucre.
- Suivez votre alimentation. Ne mangez pas après 19 heures.
- Ne mangez pas d'aliments gras.
- Buvez un verre d'eau propre avant de manger.
Thés pour perdre du poids
Vous pouvez perdre du poids instantanément sans suivre un régime à la maison en buvant des thés spéciaux. Ces boissons sont saines et atténuent activement la sensation de faim. Bon pour perdre du poids à la maison, thé au gingembre dont la racine contient de l'huile essentielle. L'épice a un effet tonique, stimule les processus métaboliques. Le thé vert aide également à normaliser le poids corporel. Pour obtenir rapidement un effet positif sur la perte de poids sans régime, vous devez boire 2-3 tasses / jour. Le jus de citron ou le miel sont d'excellents ajouts à votre boisson.
Recettes pour perdre du poids à la maison
Pour perdre du poids instantanément à la maison, vous devez connaître quelques recettes simples et délicieuses. Il est préférable d'utiliser des aliments riches en protéines.
Préparez des plats de préférence avec du poisson ou de la viande de poulet, et les légumes chauds peuvent servir de garniture. Il n'est pas nécessaire de limiter vos choix alimentaires, vous pouvez perdre du poids simplement en observant le régime alimentaire et le nombre de portions.
Thon à la crème
Ingrédients:
- thon - 1 kg. ;
- aneth - une demi-cuillère à café;
- oignon (oignon) - 1 pc;
- poivre (paprika) - une demi-cuillère à café;
- sel - au goût;
- citron - 1 pc;
- crème, 10% - 0, 25 l.
Méthode de cuisson:
- Épluchez et coupez l'oignon en deux.
- Mélangez la crème avec les épices (paprika, aneth, sel, poivre).
- Rincez le poisson et coupez-le en petits morceaux.
- Placez le poisson sur une plaque à pâtisserie et versez sur le jus de citron.
- Placez les oignons sur le dessus.
- Versez la crème et couvrez la future assiette de papier aluminium.
- Cuire au four à 180 degrés pendant 35 minutes.
- Ensuite, retirez le papier d'aluminium et faites cuire 6 minutes jusqu'à ce qu'ils soient croustillants.
Lasagne aux légumes (régime)
Ingrédients:
Lasagne- - 4 feuilles. ;
- pâte de tomate - 6 c. l. ;
- eau bouillie - 50 ml;
- noix de cajou - 20 g;
- courgettes - 140 g;
- aubergine - 130 g;
Méthode de cuisson:
- Couvrez les noix d'eau et laissez-les reposer pendant une heure et demie.
- Coupez les courgettes et les aubergines en fines tranches.
- Badigeonner le fond de la plaque à pâtisserie de pâte de tomate.
- Battez les noix avec un mixeur.
- Les ingrédients sont placés sur une plaque à pâtisserie dans l'ordre suivant: feuille de lasagne, couche de courgettes, beurre de noix, feuille de lasagne, couche d'aubergine, pâte de tomate.
- Couvrir les lasagnes de papier sulfurisé puis envelopper.
- Préchauffez le four (180 degrés).
- Cuire au four pendant 45 minutes jusqu'à tendreté.
Est-il possible et comment perdre du poids à la maison rapidement et facilement sans régime? En connaissant des schémas de perte de poids simples, vous pouvez vous débarrasser de l'excès de calories et rendre votre silhouette belle.