Chaque personne, au moins une fois dans sa vie, est confrontée au problème de l'excès de poids et au choix d'un moyen de perdre du poids.
Le moyen le plus simple et le plus efficace de perdre des kilos en trop est un régime, c'est-à-dire un régime spécial qui permet une gamme très limitée d'aliments hypocaloriques.
Tous les régimes ne sont pas efficaces. Les caractéristiques individuelles du corps expliquent le grand choix de régimes disponibles aujourd'hui.
Comment choisir le régime qui vous permettra de perdre du poids rapidement avec le moins de stress sur le corps?
Le régime est le plus : quel est le meilleur principe pour perdre du poids?
Tout d'abord, vous devez clairement articuler l'objectif de perdre du poids. Pour ce faire, vous devez déterminer l'indice de masse corporelle et son écart par rapport à la norme. Aussi, pour choisir le régime optimal, il faut se fier aux données initiales :
- Maladies pouvant déterminer la variété des aliments (allergies, maladies gastro-intestinales, diabète) ;
- Mode de vie (études, horaire de travail);
- L'âge;
- Genre;
- La quantité de kilos en trop.
De plus, avant de commencer un régime, vous devriez consulter un thérapeute ou un nutritionniste sur deux points :
- Élimination des contre-indications aux régimes amaigrissants ;
- Les raisons de l'apparition d'un excès de poids (en particulier en cas de prise de poids soudaine, qui peut être le résultat de troubles hormonaux dans le corps, ainsi que la raison de l'inefficacité même du régime lui-même).
Les régimes diffèrent des manières suivantes :
- Durée;
- Le principe de la perte de poids est au centre de l'alimentation ;
- Sélection de produits autorisés à la consommation.
Sur la base des données et des capacités personnelles, il est extrêmement facile de choisir un régime. Les principes fondamentaux du régime lui-même sont :
- Disponibilité des produits autorisés à la consommation ;
- Régime alimentaire pratique, compatible avec l'horaire de travail / d'études de la personne ;
- Perte de poids efficace pour chaque cas particulier. Ainsi, les régimes rapides sont les plus efficaces lorsqu'il est nécessaire de perdre quelques kilos en trop gagnés sur une période relativement courte, tandis que les régimes longs seront plus efficaces pour lutter contre le problème de surpoids qui existe depuis longtemps dans le pays. . la vie du patient;
- Consolidation des résultats obtenus ;
- Absence de stress psychologique et physiologique pour le corps.
Régime amaigrissant : mythe ou réalité?
La prise de poids est un problème majeur auquel de nombreux patients sont confrontés immédiatement après l'arrêt du régime. Pourquoi ça arrive? Tout est à blâmer pour la mauvaise sortie du régime, c'est-à-dire le retour au régime et au régime habituels. Que se passe-t-il pendant le régime le plus efficace?
Pendant le régime, le corps passe à un régime limité : moins de nourriture, des aliments hypocaloriques, ce qui active les processus de combustion des graisses corporelles. Le corps est nettoyé des toxines et des toxines. Une fois que le régime est le plus complet, la personne revient au régime habituel, transférant le corps vers un excès de nutrition, ce qui contribue à la prise de poids.
Existe-t-il un régime sans prise de poids? En fait, tous les régimes peuvent réduire efficacement et durablement le poids. Cela nécessite:
- Choisissez le bon régime pour votre style de vie;
- Respecter strictement les recommandations diététiques ;
- Reconsidérez le régime alimentaire habituel, excluant les aliments malsains, les repas inutiles.
Un régime sans retour devrait donner au corps suffisamment de temps pour passer d'un régime restreint à un régime normal. Par exemple, de nombreux régimes sans prise de poids recommandent d'introduire progressivement de petites quantités d'aliments de régime régulier au cours d'une semaine. Cependant, il faut garder à l'esprit qu'en revenant complètement au régime et au régime précédents, le risque de reprise de poids est élevé.
Le régime le plus simple
La simplicité du régime est déterminée par la facilité d'adhésion, la disponibilité des aliments autorisés à la consommation, un large choix de produits. L'une des options de régime les plus simples est le régime mono.
Un mono-régime est un régime spécial qui permet l'utilisation d'un produit pendant une certaine durée, ce qui contribue à la perte de poids.
Un exemple du régime le plus simple peut être un mono-régime basé sur l'utilisation de bouillie de sarrasin bouillie sans sel ni huile. L'utilisation du sarrasin n'est pas limitée. Seule l'eau liquide est autorisée pendant le régime (minérale bouillie, purifiée, non gazeuse).
Les régimes mono vous permettent de manger du riz, du sarrasin, des pommes de terre bouillies, de la volaille sans peau, de la viande rouge maigre, des fruits et des légumes. Le régime le plus simple dure d'un jour à 5 jours.
En règle générale, ces régimes sont assez facilement tolérés et ne provoquent pas d'effets secondaires gastro-intestinaux. Cependant, la plainte la plus courante des patients suivant le régime le plus simple est l'irritabilité.
L'efficacité du régime va jusqu'à 5 kg en 5 jours, mais le résultat final dépend toujours des paramètres initiaux.
Le régime le plus dur
Les régimes les plus sévères ont tendance à être les plus efficaces. Beaucoup de gens, dans leur quête pour perdre les kilos en trop, sont prêts à expérimenter même le régime de jeûne le plus strict et le plus royal. Les régimes les plus sévères sont basés sur la satisfaction des besoins minimaux en nourriture et en eau du corps, le forçant à brûler activement ses propres réserves de graisse. Les régimes les plus sévères doivent être suivis très attentivement, car il existe un risque élevé de complications dans le travail des principaux systèmes du corps. Le jeûne, en tant que régime plus strict, ne laisse jamais de trace sur l'organisme :
- Troubles mentaux (dépression, apathie, névrose);
- Dysfonctionnement du tractus gastro-intestinal (nausées, boulimie, constipation);
- Déséquilibre hormonal;
- Irrégularités menstruelles chez les femmes.
Le régime le plus strict et le plus rigoureux permettra de réduire efficacement le poids, mais il nécessite également une sortie correcte pour consolider le résultat. Un tel régime est déconseillé plus de 3 jours pour les débutants, ainsi que plus de 7 jours pour ceux qui ont déjà essayé les régimes les plus stricts.
Le régime le plus sûr
Une personne est constamment à la recherche de solutions idéales. Cependant, il a déjà été prouvé scientifiquement que le régime lui-même n'existe pas. Lorsque vous choisissez un régime amaigrissant efficace, vous devez privilégier le régime le plus sûr disponible. Quel est le régime le plus sûr?
Un régime sans danger est un régime spécial qui permet de perdre du poids efficacement en l'absence totale de stress physiologique et psychologique sur le corps. L'option la plus simple pour une alimentation sûre est une alimentation équilibrée qui fournit au corps une quantité suffisante de protéines, de lipides, de glucides, ainsi que de vitamines et de minéraux. Une alimentation équilibrée vous permettra de normaliser votre poids, ainsi que de maintenir un état sain du corps et le fonctionnement de ses systèmes.
Le régime est le meilleur : c'est une solution individuelle pour chaque personne. Un régime efficace dans un cas peut être totalement inefficace dans un autre. La sélection du régime le plus efficace doit être effectuée non seulement en fonction des opinions des utilisateurs, mais également en fonction de paramètres individuels.