Keto-Régime pour maigrir à la Maison pour les Femmes

L'un des plus nutritif et efficace — Keto (céto) ou de Régime. Dans ce Régime, le Corps subit un Stress de la Bette à carde de la Faim. Ce Régime est idéal pour les Gens qui aiment Manger dense, Gras et riches en calories des Repas.

Qu'est-ce que Keto Diet

D'origine tel Régime alimentaire utilisé pour le Traitement de la maladie, ont ensuite utilisé les Athlètes. Plus tard, ce Régime a gagné une grande Popularité chez les Gens ordinaires, de perdre du Poids.

Désignation Régime vient de la Parole de Cétose. Dans le Temps, du Mode Power démarre exactement ce Processus dans le Corps, par les Kilos en trop. La cétose est une spéciale de Démarrage des Mécanismes de l'Énergie de remplacement, si le Corps n'est plus de Glucides à venir (Source d'énergie primaire). Dans le Temps de l'Hydrate de carbone de Jeûne, le Corps commence à briser les cellules graisseuses de la Formation des corps cétoniques. un de Ces Mécanismes est l'évolution de sens, afin que l'Homme de survivre en l'Absence de Glucides avec de la Nourriture, Riche en Protéines et Graisses. Cétones n'apparaissent pas seulement comme l'Énergie, mais Ils sont de la Nourriture pour les cellules du cerveau.

Keto Diet signifie que les Nutriments viennent principalement de Protéines et de Graisses. Compter Votre Alimentation à partir de la Relation: les Hydrates de carbone de 5 à 10%, de la Graisse jusqu'à 70-75%, Protéines de 20-25%.

L'Essence baisse de l'Alimentation

Dans la Keto Diet plan Alimentaire il est important de contrôler la Quantité de mangez des Glucides. Elle ne doit pas dépasser 60 Grammes. Mieux, pour Leur Nombre était d'environ 20 Grammes. La Quantité de protéine doit être sélectionné pour chaque individuel. Cette Quantité aux Besoins de l'Organisme devrait couvrir, selon le Sexe, l'Âge et l'Activité physique. Bilan calorique est par de la Graisse. Par de telles Proportions lance le Processus de Cétose.

Utilisation Keto Diet

Cétogène nourriture, non seulement permet de rapidement quelques Kilos s'envoleront, mais aussi de réduire le Risque de nombreuses Maladies, et sur l'Efficacité de la Diète est pas pire que sur la Décharge de Jours de marche. Ce Mode est très copieux, équilibré, dépasse le Régime à faible Teneur en matières Grasses dans l'alimentation, les blesser le Corps. Faible taux de sucre dans l'alimentation joue un Rôle important pour la Santé. En cas de bas Niveau de Sucre dans le Pancréas produit moins d'Insuline. Des Études indépendantes ont prouvé que les Personnes qui les Céto-Régime des chutes de plus de deux fois plus de Poids par Rapport à d'autres Régimes. Il réduit le Niveau de mauvais Cholestérol dans le Sang. En raison de la grande Quantité de Fer dans la Viande, la Graisse, Régime alimentaire se homéopathie positif sur la Santé féminine.

Propriétés utiles de la Diète:

• réduit la sensibilité de l'insuline à 75% des Patients avec le Diabète, il ne peut plus prendre des Médicaments;
• L'amélioration des Indicateurs pour le Profil Lipidique, ce qui réduit le Risque de Maladies Cardio-Vasculaires;
• le Corps avec les bons acides Gras;
• augmente le Niveau de Lipoprotéines de Haute Densité (bon Cholestérol);
• Les corps cétoniques aider les Personnes souffrant de graves Maladies neurologiques, de Ses Symptômes, de réduire les Rechutes (maladie d'Alzheimer, maladie de Parkinson, l'Épilepsie);
• augmente l'Efficacité des Anti-Thérapie de Cancer, avec un Bettes à Sucre mourir les cellules Cancéreuses;
• améliore la Peau, réduit l'Acné, l'Inflammation;
• l'amélioration de l'Efficacité du Traitement des Ovaires polykystiques, la Maladie est en Relation directe avec le niveau d'Insuline.

Variétés Régime cétogène

Lors de cétogène Type d'Alimentation, il y a 5 Variations:

• classique;
• Objectif;
• cyclique;
• haute teneur en protéines;
• la Limitation.

La Variante classique de l'Alimentation comprend un Rapport de Nutriments dans l'Alimentation (PFC): 20% de Protéines, 75% de matière grasse, 5% de Glucides. Sont exclus rapide et lente des Glucides, il ne reste plus faible en calories Peuvent.

Objectif de mieux les Culturistes. Les athlètes de la haute intensité Formation, d'étudier avec grand poids sur les Muscles du Dos, des Mains, des Pieds autorisés à Manger avant l'Entraînement d'Hydrates de carbone. Vous brûler lors de la physique grave Emplois. Si Vous le faites, de Fitness, de légers exercices aérobies ou futurs Athlètes et de la Charge, Ils sont de petite taille, ce Type n'est pas adapté.

Cyclique, nous recommandons à ceux qui le Processus de perte de poids levé. Régulièrement, organisent des Glucides, de Téléchargement, c'est à dire, Manger des Glucides lents, par Exemple, de Céréales, le Métabolisme de redémarrer. Des bonbons et de la Farine interdit. Le Corps subit un peu de Stress, minceur et de reprendre, si Vous cétogène de la Nutrition. De classer les Glucides charger d'une semaine (5 Jours sans Hydrates de carbone, 2 Jours de Glucides lents) ou une fois par Mois. Pour le Mois de planifier Votre Alimentation, faites-Vous un Jour de Glucides complexes. Retour à la Céto Alimentation au plus tard 24 Heures. Idéal pour les Débutants, perdre du Poids, où il est difficile de maintenir, sans Hydrates de carbone.

Alimentation riche en Protéines. Idéal pour des Personnes en très grande masse corporelle et construire du Muscle. Le Ratio de Nutriments dans l'Alimentation — 35% de Protéines, 60% de matières Grasses, 5% de Glucides. Progressivement avec le Passage à ce Mode classique Céto-Régime.

La Limitation implique un Type de glucides, pas plus de 12 Grammes par Jour. Ce Type de Régime alimentaire, il est recommandé, sous la Supervision de médecins. Avant le Début environnant Type de Jeûne de trois Jours. Ces types de Généralement exercent dans les Établissements de santé désirs pour des patients de Cancer.

Produits Recommandés

Produits sur Céto Régime pour la Préparation, sélectionnez dans la Liste suivante:

• chaque Viande sous toutes ses formes, y compris rôti, avec chaque teneur en matières Grasses, et plus grasse, plus;
• La graisse;
• tous les Organes internes (Foie, Rein, Cœur);
• Des poissons de toutes les Variétés, plus gras, mieux c'est;
• Caviar De Poisson;
• De fruits de mer;
• Oeufs tous;
• chaque huile Végétale;
• Beurre;
• vert Peuvent (Concombres, courgettes, tous les Choux, Asperges vertes, Céleri);
• aux autres, à Faible teneur en Glucides, non-féculents (Tomates, Aubergines, Poivrons);
• Les produits laitiers riches en matières Grasses (Fromage, crème, Crème sure, Fromage);
• Des champignons de toutes Sortes;
• Des saucisses sans Teneur en Hydrates de carbone et des Interdits, des Composants;
• qualitative de la Mayonnaise sans Amidon et de Sucre;
• De la gélatine;
• Des fruits, on ne peut que un Citron et Canneberges;
• Des herbes et des légumes à feuilles vertes, les Salades;
• Carottes en Quantités limitées, à 50 Grammes par Jour à Cuisiner;
• Lait à haute Teneur en graisse, peu, pas plus de 60 Millilitres par Jour.

Produits Interdits

Interdit de Manger de tout, où il est le Sucre, l'Amidon, la Farine, les Aliments riches en Hydrates de carbone.

Dans le Menu Régime alimentaire Cétone Domaines couverts sont les suivants:

• sucrés, Sodas;
• Jus de fruits;
• De fruits;
• Boulangerie, le Pain, la Farine tout;
• Gâteau;
• Chocolat, Bonbons
• Le miel;
• Macaroni;
• Céréales (Sarrasin, Riz, Céréales, Flocons D'Avoine);
• Les légumineuses;
• Les pommes de terre;
• Betteraves;
• Baies;
• Son;
• Le fructose;
• Le lait en poudre.

Phases de l'Adaptation de l'Organisme

Le Corps n'est pas à la fois dans le phénomène de Cétose, il faut un certain Temps pour être reconstitués.

La Restructuration d'un nouveau Mechanisms des Énergies alternatives se déroule en plusieurs Étapes:

1. De la Moitié des Jours jusqu'au Jour. Sont émis toutes les Réserves de Glucose circule dans le Corps.
2. Les deux Jours suivants. Brûler les Restes de Glycogène.
3. Le Troisième ou le quatrième Jour, le Corps commence de Sources d'énergie alternatives, commence la Transformation du Métabolisme.
4. Dans une Semaine commence le phénomène de Cétose. Le Corps est complètement déplacé et on obtient de l'Énergie à partir des Cétones.

Menu pour la Semaine

Exemples de Céto-Menu de Régime alimentaire pour une Semaine, pour les Femmes et les Hommes:

Lundi:

• Petit-déjeuner: Gras, frit avec des Oeufs, des Tomates et des Haricots;
• Déjeuner: Salade de Poulet avec du Adyghe Fromage, figurant à l'huile d'Olive, Salade, Poivrons;
• Dîner: Maquereaux, cuit au four avec du Beurre et du Citron.

Mardi:

• Omelette avec du fromage de Chèvre, les Tomates, le basilic;
• Déjeuner: suppérieur fiable à partir de Boulettes de viande, Treccani le Fromage, la Crème et le Brocoli;
• Dîner: viande d'Agneau, à l'étouffée avec du Chou.

Mercredi:

• Œufs brouillés à la Crème, Fromage à la crème avec du Jambon;
• Déjeuner: Salade de Crevettes, Avocat, figurant à l'huile d'Olive, des Tomates, des Concombres;
• Dîner: des Côtelettes de porc avec de Apache Fromage, compote de courgettes.

Jeudi:

• Les œufs, frit avec des Oignons, du Bacon et Tomates;
• Repas de midi: Boulettes de viande de Porc, sauce à la Crème de Chou-fleur;
• Dîner: filet de poulet farci de Fromage, Aubergines, gratin à la Crème.

Vendredi:

• Salade de rouleaux de jambon à partir de la Pkinois, le Fromage, les Saucisses;
• Boulettes de viande de Chou et de viande de Porc, sauce à la Crème;
• Dîner: courgettes farcies avec de la viande Hachée, le Fromage et la crème sure, cuit au Four.

Samedi:

• Omelette au Jambon et
• Déjeuner: Côtelette de porc, cuite au Four sous le Fromage, la crème sure avec des Tomates;
• Le saumon sous la Mayonnaise et le Fromage, cuit dans le Four.

Dimanche:

• Petit-déjeuner: œufs Brouillés avec du Jambon, de Champignons et de Fromage;
• Déjeuner: filet de poulet farci de Tomates, de Fromage, de fromage blanc, Bacon enveloppé et gratinée au Four;
• Dîner: Saumon sous la crème aigre avec du Brocoli.

Recettes pour Keto Diet

Lors de la Préparation des Repas pour les Céto-Régime de choisir des Aliments riches en Gras: Fromage, Lard, SAINDOUX, Beurre, huile de Poisson et de Viande. Le peut à la fois cru, cuit, frit ou cuit au four. Le menu Céto Régime dans la Liste des Produits autorisés, l'Option chaque culinaire de Traitement (rôtir). Fromage à Céto Régime contiennent presque tous les Plats, Ils contiennent de grandes Quantités de Graisses et de Protéines.

Gratin de Brocoli avec du Fromage

Progressivement Préparation:

1. 400 Grammes de Brocoli faire Cuire 2 Minutes dans de l'Eau salée.
2. La Moitié des Oignons et faire revenir une gousse d'Ail.
3. Mettez dans la Poêle les Oignons, le Brocoli, le basilic, le Sel et le Poivre.
4. 8 battre les Oeufs avec un Bol et Verser dans la Poêle pour Pouvez.
5. Laisser mijoter sous Couvercle fermé 7-9 Minutes.
6. Au moment de servir saupoudrer de fromage Parmesan râpé.

Une omelette avec du Bacon et du Fromage

Comment faire une Omelette pour Keto Diet:

1. Adyghe Fromage en Cubes.
2. Faire revenir le Bacon et le Fromage, jusqu'à coloration Dorée.
3. Battre les Oeufs avec la Crème.
4. Verser le Mélange d'oeuf.
5. Cuire avec le Couvercle fermé 5-7 Minutes.

Le Maquereau Cuit Au Four

Comment faire Cuire le Maquereau par étapes:

1. Le Poisson laver et l'éviscération, couper la Tête, la Répartition en deux sur la Longueur.
2. Placez-les sur une Plaque à pâtisserie huilée, Peau vers le bas.
3. Saler, Poivrer au Goût, Versez le jus de Citron.
4. Graisser avec de la Mayonnaise.
5. Cuire au four à 200 Degrés 20 Minutes.
6. 5 Minutes avant la Fin, saupoudrer de Fromage râpé.

Salade de Noix, de Fromage et d'Épinards

Recette-Salade:

1. 200 Grammes d'Épinards, les laver et les sécher.
2. Préparez la Sauce de jus de Citron, figurant à l'huile d'Olive et de Vinaigre Balsamique.
3. 100 Grammes de Parmesan en fines Tranches.
4. Sur une Assiette d'Épinards, de Fromage, une Poignée de Pignons de pin, versez la Sauce.

La Crème suppérieur fiabilité de Chou-fleur

Comment faire de la Crème suppérieur fiable:

1. Lavez le Chou-fleur et de mettre en œuvre le Ragoût.
2. Sur Demande, Vous pouvez Champignon ou de Viande, les cubes de Bouillon.
3. Après 8 Minutes après l'ébullition dans une Casserole, faire revenir l'Emballage du Fromage fondu, une cuillère à Soupe de Beurre et 100 Ml de Crème.
4. Faire bouillir jusqu'à Dissolution du Fromage et le Ramollissement du Chou.
5. Broyer jusqu'à Crème suppérieur fiabilité État d'un mixer plongeant.

Citron Cupcake

Comment low-carb Cupcake:

1. Mélanger une demi-Tasse de farine d'amande avec un Quart de Tasse de Farine de Lin.
2. Ajouter une Cuillère à café de Bicarbonate de soude, de l'Édulcorant, 70 G de Beurre fondu, 100 Ml de Crème.
3. Remuer jusqu'à Homogénéité.
4. Ajoutez 3 Oeufs, mélanger à nouveau.
5. Ajoutez à la Pâte le Jus et le Zeste de deux Citrons.
6. Pétrir la Pâte et Verser dans des Moules.
7. Cuire au four à 180 Degrés 20 Minutes.

Les dégâts et les contre-indications pour Keto Diet

On ne peut pas à ce Type de Nourriture dans les Cas suivants:

• pour des troubles Métaboliques;
• Maladies du Foie et des Reins;
• Progressive De L'Encéphalopathie;
• Maladies cérébro-vasculaires;
• Dysfonctionnement du Pancréas;
• Les Troubles Lipidiques.

Les femmes dans la Période vynashivanija de l'Enfant et de l'allaitement, ce Type n'est pas recommandé, mais les Commentaires de Femmes qui disent osé, qu'un tel Régime s'est déroulée sans Complications. Pendant la Grossesse, toutes les Mesures doivent être coordonnée avec le Médecin sont.

Les effets secondaires de Keto Diet:

• La constipation (les inclure dans le Régime alimentaire de plus de Liquide et de Fibres);
• nausées (première Semaine);
• La mauvaise haleine (en raison de la Dégradation de la Graisse, pas de Risque);
• Vertiges (première Semaine d'aller seul).

Si Ils sont en bonne santé, Keto Diet ne fait pas de mal au Corps. Les effets Secondaires disparaissent Généralement après la première Semaine. Les dégâts de la Céto-Régime lorsque de graves Maladies chroniques, les contre-indications sont.

Régime cétogène permet rapidement de se débarrasser des Kilos en trop, et la Santé. Cétone de Régime de perte de poids est le plus populaire, satisfaisante et agréable, entre autres stromversorgungsarten, étant le plus efficace. Correctement calculé Équilibre des Nutriments permet de facilement et rapidement les Kilos à perdre. Quitter Céto Nourriture est simple, sans effets Secondaires. Corps rapidement reconstruit sur la nouvelle Source d'Hydrates de carbone. La chose Principale — ne pas revenir à une Alimentation avec beaucoup de Bonbons et les Aliments contenant de l'amidon, ce qui à l'obésité.