Voulant obtenir une excellente figure, nous voulons le faire dès que possible. Et puis il vient à la rescousse Régime de 1 semaine. Après tout, pour cette période, c'est bien réel Débarrassez-vous de 5 à 10 kg d'excès de poids. Nous avons sélectionné plusieurs régimes efficaces pour vous. Nous perdons donc du poids en une semaine.
Les principales règles
En si peu de temps, il est très possible de perdre du poids, mais il vaut la peine de comprendre que les régimes rapides sont toujours des régimes difficiles. Pour un effet complet, une série de règles générales et importantes doit être observée.
- Buvez 2 à 3 litres d'eau potable. Pas d'additifs, gaz, impuretés, sucre. Essayez de boire de l'eau 30 à 40 minutes avant les repas, comme décrit dans le "régime d'eau".
- Thé et café: perçu par notre corps comme de la nourriture. Par conséquent, ne les buvez pas au lieu de l'eau. Dans ce cas, il est autorisé à remplacer un litre d'eau par du thé vert naturel, sans additifs ni sucre.
- Réfusion de tous les bonbons: sucre, miel et même substitut de sucre: il vaut mieux se cacher dans un placard.
- Tout régime rapide dans une semaine a imposé une interdiction complète du sel.
- Essayez de manger en même temps. En même temps en petites portions. Il vaut mieux que vous partagiez des repas 5 à 6 fois par jour. Cela permettra à votre corps de fonctionner constamment. L'écart entre les repas doit être de 2 à 3 heures.
- Vous ne pouvez pas manger des aliments salés, fumés, gras, frits, farine et sucré.
- Il est préférable de laisser des légumes avec de l'amidon, comme des pommes de terre (vous ne pouvez que si c'est dans le menu). Et des fruits sucrés: bananes, dates, raisins.
- Mangez plus de végétation. Il ne contient presque pas de calories, mais des substances bénéfiques et des fibres, en vrac.
Régime légume
Cette bonne alimentation pendant une semaine vous permettra de perdre jusqu'à 9 kg d'excès de poids. La base du menu est les haricots riches en protéines végétales et salades de légumes. En fait, il s'agit d'un régime végétal pendant une semaine qui vous permet de préserver l'équilibre des protéines dans votre corps.
Jour 1
Petit-déjeuner
- Kéfir de faible gras - 1 tasse;
- Grillé avec un petit morceau de fromage solide.
Sandwich
- Toutes les baies et fruits - 100 g.
Dîner
- Haricots bouillis ou en conserve - 100 gr.;
- La salade de légumes frais peut être assaisonné d'huile végétale);
- Thé du Sahara.
Dîner
- Haricots bouillis - 100 gr.;
- salade de légumes (n'oubliez pas les verts);
- Un verre de jus naturel.
Jour 2
Petit-déjeuner
- Driveur faible en gras (jusqu'à 5%) - 100 gr.;
- Thé vert sans sucre.
Sandwich
- Baies ou fruits - 100 gr.
Dîner
- Haricots bouillis ou en conserve - 100 gr.;
- Salade de légumes frais avec du chucrut rouge;
- Un verre de jus ou de sucre sans thé.
Dîner
- Beans - 100 gr.;
- poisson bouilli - 100 gr.;
- Une tasse de thé vert sans sucre.
Jour 3
Petit-déjeuner
- Kéfir faible gras (1%) - 250 ml.;
- Toast avec un morceau de fromage.
Sandwich
- Baies ou fruits - 100 gr.
Dîner
- Beans - 100 gr.;
- salade de légumes;
- Un verre de jus nouvellement serré.
Dîner
- Haricots bouillis - 100 gr.;
- salade de légumes frais;
- Un verre de jus de tomate naturel.
Jour 4
Petit-déjeuner
- Cabaña Cabaña de Baja Gasa - 100 gr.;
- Thé à café ou à sucre.
Sandwich
- Fruits ou baies - 100 gr.
Dîner
- Haricots bouillis - 100 gr.;
- Salade de fruits (vous pouvez assaisonner avec une faible graisse).
Dîner
- Riz bouilli (sans sel) - 50 gr.;
- Filet de poulet bouilli - 100 gr.;
- Une tasse de sucre sans thé.
Jour 5
Petit-déjeuner
- Low Sugar Yogourt - 100 Gr.;
- Un verre de jus frais ou une tasse de café sans sucre.
Sandwich
- Baies ou fruits préférés - 100 g.
Dîner
- Haricots bouillis (peuvent être convoqués) - 100 gr.;
- Une salade légère de légumes frais ou de chucrut.
Dîner
- Beans - 100 gr.;
- Salade de légumes frais avec de l'huile végétale;
- 2 papes bouillies dans l'uniforme;
- Un verre de jus de tomate fraîchement pressé.
Jour 6
Petit-déjeuner
- Fromage dur - 50 gr.;
- griller;
- Une tasse de café ou de sucre sans thé.
Sandwich
- Un verre en verre bas.
Dîner
- Cabaña Cabaña de Baja Gasa - 100 gr.;
- salade de légumes;
- Un verre de jus frais.
Dîner
- Beans - 200 Gr.;
- Tout fruit - 100 gr.
Jour 7
Petit-déjeuner
- yaourt ou fromage au fromage - 100 gr.;
- Un verre de café ou de sucre sans thé.
Sandwich
- Toute baie ou fruit - 100 g.
Dîner
- Haricots bouillis - 100 gr.;
- Salade de légumes avec légumes.
Dîner
- Soupe à légumes - 200 gr.;
- Beans - 100 gr.;
- Un verre de jus d'orange ou de pamplemousse fraîchement pressé.
Régime aux œufs
Les œufs de poulet ne sont pas seulement des aliments simples, mais ils sont également très efficaces pour la perte de poids. Le régime des œufs pendant une semaine vous permettra de perdre un excès de poids allant jusqu'à 5-8 kg. En fait, il s'agit d'un régime typique sans glucides, le menu d'une semaine est effectué afin qu'il n'ait pas de sauts de sucre.
Jour 1
Petit-déjeuner
- 2 œufs durs;
- pamplemousse ou orange;
- Café ou thé au sucre.
Dîner
- 2 œufs;
- 1 tomate;
- Thé à base de plantes.
Dîner
- 2 œufs;
- Vinaigrette sans pétrole;
- pamplemousse ou orange;
- Thé à base de plantes.
Jour 2
Petit-déjeuner
- 2 œufs durs;
- pamplemousse (peut être remplacé par de l'orange);
- Café noir sans sucre.
Dîner
- 2 œufs durs;
- pamplemousse.
Dîner
- 2 œufs durs (ils peuvent être remplacés par de la viande maigre);
- Salade de céleri, de tomate, de concombre et d'oignon.
Jour 3
Petit-déjeuner
- 2 œufs durs;
- pamplemousse;
- Café ou thé au sucre.
Dîner
- 2 œufs durs;
- Épinards cuits;
- thé vert.
Dîner
- 2 œufs durs;
- Vinaigrette sans pétrole;
- fromage blanc;
- Thé à base de plantes.
Jour 4
Petit-déjeuner
- 2 œufs durs;
- pamplemousse;
- café noir.
Dîner
- 2 œufs durs;
- Épinards cuits;
- café noir.
Dîner
- 2 œufs durs ou poissons de mer bouillis;
- Vinaigrette sans pétrole;
- Thé à base de plantes.
Jour 5
Petit-déjeuner
- 2 œufs durs;
- orange ou pamplemousse;
- Café sans sucre.
Dîner
- 2 œufs durs;
- épinard;
- café noir.
Dîner
- poisson de mer bouilli;
- Vinaigrette avec chou;
- Café noir sans sucre ni thé vert.
Jour 6
Petit-déjeuner
- 2 œufs durs;
- pamplemousse;
- café.
Dîner
- salade de fruits.
Dîner
- 2 œufs durs (ils peuvent être remplacés par de la viande maigre);
- Salade de tomates, de concombre et de céleri;
- Thé à base de plantes préférée.
Jour 7
Petit-déjeuner
- 2 œufs durs;
- pamplemousse;
- Café ou thé.
Dîner
- 2 œufs durs ou poulet bouilli;
- tomate;
- pamplemousse.
Dîner
- 2 œufs durs ou remplacement à nouveau par du poulet;
- Salade de carottes et de chou;
- Café ou thé.
Régime protéique
Le régime protéique pendant une semaine nous permet de nourrir notre tissu musculaire, car il n'est pas détruit. Dans le même temps, il est important de réduire au minimum les glucides, alors le corps commencera à brûler les graisses pour la mise en œuvre de l'énergie.
Menu de régime Protek pendant une semaine
Jour 1
Petit-déjeuner
- Le fromage cottage (il peut être mélangé avec de la crème sure en graisse);
- Pomme verte;
- thé vert.
Sandwich
- Une poignée d'arachides.
Dîner
- poitrine de poulet bouillie;
- bouillon de légumes;
- Chou frais avec légumes.
Sandwich
- La moitié de l'orange (elle peut être remplacée par un pamplemousse).
Dîner
- un verre de kéfir;
- Thé vert sans sucre.
Jour 2
Petit-déjeuner
- Hamlet avec jambon;
- pain de seigle;
- 2 tomates.
Sandwich
- Baies fraîches
Dîner
- Poisson cuit avec des légumes;
- Pomme verte
Sandwich
- Une poignée de noix.
Dîner
- viande bouillie;
- Salade de concombre frais.
Jour 3
Petit-déjeuner
- Yaourt naturel;
- pomme;
- thé vert.
Sandwich
- La moitié du pamplemousse.
Dîner
- poitrine de poulet au four;
- Tomates avec légumes.
Sandwich
- Une poignée de noix de cèdre.
Dîner
- Guisados haricots aux champignons;
- Salade de feuilles.
Jour 4
Petit-déjeuner
- Kéfir avec son;
- Baies fraîches
Sandwich
- Pomme verte
Dîner
- poisson bouilli;
- La moitié du pamplemousse.
Sandwich
- Une poignée d'amandes.
Dîner
- crevettes bouillies;
- Vert frais;
- thé vert.
Jour 5
Petit-déjeuner
- farine d'avoine sur l'eau (sans sucre) avec des morceaux de pomme;
- thé vert.
Sandwich
- Mandarin.
Dîner
- lentilles bouillies;
- Odeur de salade avec des légumes.
Sandwich
- Une poignée d'arachides.
Dîner
- filet de poulet au four;
- Chou frais et salade de carottes.
Jour 6
Petit-déjeuner
- 2 œufs durs;
- orange.
Sandwich
- Baies fraîches
Dîner
- Soupe aux légumes avec bœuf.
Sandwich
- Une poignée de noix.
Dîner
- fromage blanc;
- pamplemousse.
Jour 7
Petit-déjeuner
- yaourt naturel sans sucre;
- salade de fruits.
Sandwich
- orange.
Dîner
- fruits de mer bouillis;
- Pepin et salade de poivre.
Sandwich
- Une poignée d'amandes.
Dîner
- poisson bouilli (vous pouvez faire un gril);
- Salade en chucrut avec des oignons.
Dans ce menu, les produits protéiques peuvent être modifiés.