Un autre problème populaire pour ceux qui veulent se débarrasser des kilos en trop. Oui, oui, c'est: comment perdre du poids autant que possible pendant une période minimale ou comment perdre du poids en une semaine?
Il n'y a pas de fille qui ne veut pas tomber de livres supplémentaires, surtout devant un événement significatif. Mais que faire si des vacances dans le nez et, par conséquent, je veux mettre une tenue élégante, qui ne peut pas être incluse? Un régime radical vous aidera, grâce à laquelle il peut facilement se débarrasser de 10 kg en 10 jours.
Perte de poids efficace
Il convient de tenir compte du fait que tous les régimes alimentaires qui impliquent une grande perte de poids en peu de temps peuvent affecter considérablement l'état de santé et y recourir uniquement dans des cas extrêmes.
Il existe plusieurs régimes radicaux qui aident à perdre 10 kg, et vous devez choisir les compétences physiques les plus appropriées afin que le processus soit plus facile et que les kilogrammes perdus ne reviennent pas.
Régime complexe et strict
Malgré le fait qu'un tel régime est assez difficile à observer, grâce à ce menu, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg en 10 jours. L'utilisation de cette méthode ne vaut pas plus d'une fois par mois.
De plus, le poids maximum ne tombe que pour la première fois, la prochaine fois, les kilogrammes iront avec un peu moins d'intensité.
Au cours du processus, il ne devrait pas participer à des exercices physiques, car ce type de perte de poids lui-même est un stress grave pour le corps et n'a pas besoin d'augmenter la charge.
Pour le premier jour, vous devez boire une bouteille de 1,5 litre d'eau minérale ordinaire ou minérale pendant 4 à 6 fois, tout en sélectionnant non-Bullshit. Le lendemain, vous devez boire 800 ml de lait pendant la journée et manger une petite pomme la nuit.
Pendant le troisième jour, étirez la bouteille d'eau minérale sans gaz tout au long de la journée. Le quatrième jour, vous pouvez manger une carotte, des herbes et une salade de chou, qui peuvent être assaisonnés avec 1 cuillère à soupe d'huile végétale.
Il doit être utilisé à trois doses.
Buvez deux verres d'eau minérale ou la même quantité de thé vert sans sucre par jour. Le cinquième jour, vous devez utiliser 800 ml de lait à plusieurs doses. Sixième jour: Pour le petit déjeuner, vous pouvez manger un œuf de poulet bouilli avec une demi-tasse de thé sans sucre.
Pour le deuxième petit déjeuner, le bouillon de légumes bouilli (chou, carottes, pommes de terre) est destiné. Au déjeuner, vous devez manger 100 grammes de viande bouillie et faible en gras ainsi que 100 grammes de pois en vert en conserve. Une collation avant le dîner, ainsi que le dîner et manger le soir, une petite pomme.
Au cours du septième jour, nous étendons 100 grammes de fromage cottage, un verre de kéfir ou de lait, ainsi qu'un verre de sucre sans thé. Au cours des trois jours restants, nous quittons progressivement le régime, ajoutant du fromage à faible teneur en gras, cottage, des légumes, des produits laitiers au régime. La période maximale pendant laquelle un tel régime peut être étiré est de 10 jours.
Après cette période, vous devez revenir au régime alimentaire habituel.
Épargne régime "10 kg en 10 jours"
Il convient de dire que ce régime n'a que ce nom conditionnellement. Il peut le passer de 4 à 10 kg, tout dépend des caractéristiques du corps et du taux de métabolisme. Bien que cette méthode de perte de poids soit plus préférable que la précédente.
L'avantage de cette méthode est qu'il peut être perdu dans 10 kg et que les kilogrammes perdus ne reviennent pas à nouveau et que la combustion des graisses ne s'accompagne pas d'une diminution de la masse musculaire. Autrement dit, après le régime alimentaire, il ne gardera pas les muscles flasques et la peau a chuté.
Le menu aide à améliorer l'état du système cardiovasculaire, en raison d'une diminution du niveau des triglaceurides et du cholestérol sanguin.
Les inconvénients incluent l'apparition d'un grand nombre de substances toxiques nocives qui augmentent considérablement la charge du foie et des reins, et les personnes qui ont des problèmes ou des maladies de ces organes ne sont pas extrêmement recommandées pour utiliser ce régime.
Règles de base du régime alimentaire
La période maximale pour laquelle un régime est conçu est de 10 jours. Vous devez ensuite faire une pause pendant au moins trois semaines et vous pouvez revenir vers lui.
Le principe de l'alimentation est de ne manger que des aliments protéinés et de réduire la quantité de glucides à 20 grammes par jour. La quantité de protéines n'est pas limitée, mais elle doit manger au moins 5 à 6 fois par jour.
En raison de l'absence de glucides, le corps se transforme en tissu adipeux et commence à l'utiliser comme un "carburant", ce qui rend le régime aussi efficace que possible.
Vous devez commencer une journée avec un verre d'eau, dans lequel vous pouvez ajouter une partie citron. Il convient de noter que la quantité de liquide ivre par jour (le thé ou le café n'est pas allumé) doit être d'au moins 2 à 2,5 litres. De plus, l'eau doit être immobile et elle doit être ivre 20 à 30 minutes avant ou après avoir mangé.
Tous les plats de viande doivent être bouillis, cuits à la vapeur, cuits dans un four ou un gril. En tant que station-service à salade, vous devez utiliser du jus de citron ou de l'huile d'olive. Le rapport protéine avec les glucides devrait être une proportion de deux à un.
Cela signifie qu'un maximum de cent grammes de légumes doit être consommé pour 200 grammes de viande.
Produits interdits
Pendant un régime, pour perdre du poids à 10 kg, des produits tels que des bonbons, des plats de farine, du sucre, ainsi que du sucre, des substituts, des produits laitiers agités, des saucisses, de l'alcool, des céréales, des jus de fruits, des boissons sucrées gazeuses, des noix, des marais, des sauces et des sauces doivent être exclues du menu. Les légumes d'amidon, tels que les pommes de terre, les carottes, les betteraves, le maïs et autres, tombent sous l'interdiction. Nous excluons le foie, les pâtes, les légumineuses, les crustacés, la restauration rapide et les fruits, à l'exception des baies de citron et d'acide, en particulier les bleuets.
Produits préférés
Pour un régime de 10 kg en 10 jours, le lapin, le bœuf et le veau, la dinde et la poitrine de poulet peuvent être utilisés comme aliments protéinés. Vous pouvez manger toutes sortes de poissons, préférant les variétés grasses. Le fromage cottage et les faibles gras, ainsi que les œufs sans jaunes, ne peuvent pas être consommés plus de six pièces tout au long de la période, et une protéine peut être consommée quotidiennement.
Parmi les légumes, vous pouvez manger ceux dans lesquels la teneur en glucides ne dépasse pas 5 à 10 grammes pour 100 grammes.
Le concombre, les tomates (à l'exception de la "cerise"), de couleur, blanc, blanc ou beijing, aubergines, courgettes, épinards, acehedries, radis, radis, oignons verts, céleri, grains germés, champignons et légumes doivent être attribués à ceux-ci. Ce sont tous les produits qui permettent le régime "10 jours".
Le menu doit être fait individuellement, selon les préférences, mais en utilisant tous les conseils précédents. L'effet maximum peut être obtenu si le régime alimentaire avec une formation sportive intense est combiné.
Régime alimentaire pendant 10 jours
Les nutritionnistes conseillent d'adhérer à une version plus douce de l'alimentation. Dans ce cas, la perte de poids se produit plus naturellement et les dommages causés au corps sont minimisés.
Les filles qui ont utilisé cette méthode de perte de poids disent que c'est le régime le plus efficace pendant 10 jours: 10 kg sont irrévocablement perdus, et le processus lui-même est presque facile, car avec elle, vous ne ressentez pas une sensation douloureuse de faim, car vous pouvez manger sans calories.
Dans le même temps, l'humeur augmente et l'état général du corps s'améliore, l'enflure disparaît, la somnolence disparaît et tout le corps acquiert la légèreté et presque inégalée.
Comment perdre du poids en une semaine?
Ne créez pas de publicité: il est pratiquement impossible de perdre du poids en une semaine, sauf lorsque vous devez tomber moins d'un kilogramme.
Il éliminera le liquide, la teneur en intestin, mais les cellules graisseuses ne peuvent pas être divisées si rapidement (du moins si elle n'est pas affectée par un stress grave).
Par conséquent, la plupart des façons de perdre du poids en une semaine ne donnent pas de résultats persistants.
Est-il possible de perdre du poids en une semaine?
Dans une nutrition adéquate, vous ne quitterez pas plus d'un kilogramme deux. Dans une nutrition adéquate en combinaison avec les sports, sur 2-3 kg. Dans des régimes malsains qui violent leur métabolisme et le travail des organes internes, jusqu'à 5 kg en moyenne.
Le fait est que le corps calcule la consommation d'énergie en fonction du poids corporel et d'autres paramètres. Lorsque la pâte tombe brusquement, le manque d'harmonie se produit, le corps commence à se reconstruire ces derniers temps.
Compte tenu du fait que la période affamée est arrivée, le corps commence à dépenser un minimum d'énergie.
Une personne de cela ressent un effondrement, une faiblesse et même une alimentation très limitée, ne perd pas de poids, car le corps a changé pour le régime d'urgence et réduit le métabolisme.
C'est pourquoi il est recommandé de manger et de perdre du poids selon des méthodes saines, car dans le cas opposé, il y a une défaillance générale du corps. De plus, si vous n'êtes pas habitué à bien manger, en tout cas, il augmentera le poids et sera assis dans des régimes à maintes reprises. Si vous ne voulez pas être temporairement mince, il est préférable de travailler immédiatement pour un résultat à long terme.
Comment perdre du poids en une semaine: une manière saine
Pour que le corps commence à diviser les cellules grasses, qui, en fait, sont un approvisionnement énergétique, ne devrait pas recevoir suffisamment de nourriture de la nourriture. Vous pouvez créer cette situation de deux manières: réduire la nutrition et ajouter l'activité physique. Il est plus efficace de combiner ces deux méthodes.
Par conséquent, considérez une alimentation saine basée sur une nutrition adéquate, qui vous dira comment perdre du poids en 7 jours.
- Petit déjeuner: Porridge ou toute assiette de deux œufs, fruits ou légumes frais, thé.
- Déjeuner: Une portion de salade de légumes, soupe légère.
- Spindle: une pomme ou un demi-cottage.
- Dîner: poulet / poisson poitrine / res + garniture de légumes (meilleur chou ou légumes frais).
Le principal aliment plus important est sain, et il peut continuer autant que nécessaire pour obtenir les résultats souhaités. Le corps ne se plonge pas dans le stress, nous pouvons donc parler de perte de poids plus saine.
Comment perdre du poids en 1 semaine plus fort?
Si vous avez besoin de perdre le nombre maximum de kilogrammes, essayez une version difficile d'une alimentation saine:
- Le petit déjeuner est un œuf de quelque manière que ce soit avec une salade de chou marin.
- Déjeuner: légumes frais, bœuf (petite pièce).
- La collation de l'après-midi est une pomme.
- Dîner: pepinos / chou / chou de Pékin à choisir, peut sous forme de salade avec la moitié d'une cuillère à soupe d'huile et de jus de citron.
Le rythme sera beaucoup plus intense, mais au début, il peut être difficile de résister à un tel régime. Le troisième jour, le corps se réconciliera et sera beaucoup plus facile.
Comment perdre du poids efficacement en une semaine?
Quelles que soient les options de régime que vous choisissez, vous pouvez toujours améliorer les résultats en ajoutant des sports. Comme il n'y a qu'une semaine pour perdre du poids, les classes doivent être intenses et quotidiennes:
- 30 minutes de saut avec une corde (plusieurs approches pendant 5 à 10 minutes);
- 40 minutes de course (une fois par jour);
- 30 à 40 minutes de torsion de l'anneau par jour (le cerceau doit être pondéré et doit être tordu dans plusieurs approches).
Pour vous sentir bien, suivez le mode de boisson: il doit consommer au moins 1,5 à 2 litres d'eau pure (pas de jus, compotes, etc., à savoir l'eau) par jour. Cela permettra au corps d'être plus facile à reconstruire et à réduire le poids plus efficacement.
Comment perdre 7 kg par semaine à la maison
Perdre du poids en 7 kilogrammes en 7 jours est un rêve de toute personne plus que du poids. La perte de poids rapide à la maison est plutôt un cas exceptionnel lorsqu'ils ont été laissés quelques jours avant le mariage ou à la réunion avec le vieil ami, et il n'y a pas de temps pour une nutrition complète adéquate.
Comment perdre 7 kg en une semaine?
Perdre 7 kg par semaine à la maison est très réel. La principale condition pour une telle perte de poids est l'accomplissement de toutes les règles de régime et l'activité physique constante. Il est nécessaire de démarrer le processus de perte de poids avec l'approche correcte. Il n'est pas nécessaire de mourir de faim.
Une bonne nutrition dans le régime alimentaire et un régime complet est la clé de l'harmonie et de la santé! La composition bien choisie du menu, l'utilisation d'une grande quantité d'eau propre et de sport est tout ce qui est nécessaire pour perdre 7 kg de haine.
Toutes les personnes, qui perdent du poids, ne croient pas au résultat surprenant d'un régime. C'est votre principale erreur. Dans la perte de poids, la chose la plus importante est l'humeur et la persévérance. Il est important de croire en leurs compétences et de ne pas se rendre.
La perte de poids du régime se produit en raison de l'excrétion du liquide, il est donc très important de prendre le poids. La durée totale de la perte de poids doit être d'au moins 2 à 3 semaines de régime d'épargne spécial. Avec une perte de poids hebdomadaire, la peau n'a peut-être pas le temps de s'adapter au nouveau corps et à s'affaisser.
Par conséquent, pour perdre du poids efficacement à la maison, vous devez certainement recourir à:
- massage;
- exercice;
- récipient.
Tout régime implique une forte réduction des calories consommées et du travail physique en combinaison avec certaines astuces qui aideront à tromper le corps sans permettre la fonction de protéger les réserves.
Le meilleur sera les régimes dans lesquels la perte de poids n'a pas faim. La perte de poids se produit aussi plus silencieuse que possible et la probabilité de décomposition diminue.
Les régimes mono pour la perte de poids sont populaires à la maison. Sa caractéristique est d'utiliser seulement un produit spécifique tout au long du régime.
Mais, si vous ressentez votre propre faiblesse, il est préférable de choisir la meilleure option: choisissez un produit supplémentaire pour Kefir. Pour les bonbons, ils peuvent être des bananes (2-3 par jour), pour les fans qui mangent des fans.
Le régime alimentaire de ce régime peut inclure l'utilisation de pommes, de légumes, tout dépend des préférences.
Pas de régime et de comprimés
Une nutrition saine est une panacée d'un excès de poids détesté et de nombreuses maladies. Perdre du poids sans régime et pilules à la maison implique la présence d'une «culture nutritionnelle» spéciale et la présence d'un régime alimentaire sain.